青年拳甲段动作名称及动作说明.docxVIP

精品资料 精品资料 青年拳甲段动作名称及动作说明 青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路，动作舒展流畅， 具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。 通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏 捷、合作的优良品质。 甲段单练共计15个动作，内容包括：拳、掌、勾 3种手型，弓、马、虚、 丁4种步型，冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌5种手法及横肘1种肘法，缠腕1 种拿法及弹踢、勾踢、踹腿3种腿法。套路结构有进有退、有攻有防，并有完 整的起势、收势。 （一）动作名称及动作说明 起势： （1 ）并步抱拳 两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上；目视前方（图 7 —2-3- 1 — 1）。 （2）弓步十字手 左脚向前一步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平伸，右掌在上, 左掌在下，掌心均向外；目视两手(图 7-2 — 3 - 1 — 2) (3 )虚步勾手 重心后移，左脚回收半步成左虚步；同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂 勾，勾尖均向上；目向左平视(图 7-2-3 - 1 - 3)。 (4 )上步对拳 左脚向前半步，右脚向前并步站立；同时两手握拳，直臂由两侧向前平举, 拳心均向下；目向前平视（图 7 — 2-3 - 1 — 4） （5）抱拳 两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上；目向前平视（图 7-2-3 - 1 - 5） （6 ）并步按掌 两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落 按于腹前，臂微屈；目向左平视（图 7-2-3 - 1 - 6）。 精品资料 精品资料 —3 —3）。 精品资料 1.上步架打： 左脚向左一步，身体左转180 °，右脚上一步成马步；同时两手握拳，右拳 向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架；目视有拳 （图7-2 — 3-2） 2.右架打: 上体右后转180 °，左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出，拳 眼向上，力达拳面；右拳屈肘架于头前上方，拳心向前；目视左拳（图 7-2 - 3 .弓步托掌： 上体左转90。成左弓步；同时右拳变掌，由腰间向前上方托起，掌心向上, 拇指分开；左拳变掌收回右腋下，掌心向下；目视右掌（图 7-2-3-4 ）。 .虚步挂掌： 重心后移，左脚撤回半步成左虚步；左掌由下向前上方挂至左耳侧，掌心 向右；右掌变拳收回腰侧，拳心向上；目向前平视（图 7-2-3 — 5 ）。  .上步踢腿： 左脚向前半步，腿微屈，右脚绷直向前平踢，力达脚尖；同时左掌变拳收 于腰侧；目向前平视（图7 - 2-3-6）。 .退步勾挂： 右脚后落上体右转90 °，左脚收至右脚侧成丁步；同时左拳变掌由体侧向后 勾挂，至后方时成勾手，勾尖向上；目向左平视（图 7-2-3 — 7 ）。 7.上步架打: 左、右脚先后上步成马步，上体向左后转180 °;同时右拳由腰侧向右冲出, 拳眼向上，力达拳面，左手握拳，屈肘架于头前上方，拳心向上；目视右拳（图 7-2 — 3 — 8）。 8 .架踹： 上体右转90 °，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出；同时右拳变掌 屈肘架于头上方，左拳收抱左腰侧；目向前平视（图 7 — 2 — 3 — 9 ）。 9 .弓步击掌: 左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达 掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧；目视左掌（图 7 — 2-3 - 10 ）。 10 .勾踢: （1 ）右拳变掌前伸至左腕上，两腕交叉，掌心均向外（图 7 - 2 - 3- 11 - 1) （2 ）上动不停，重心移至左脚，上体左转 45 °;同时两手分开，左掌屈肘 架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举；目向前平视（图 7 -2-3- 11 - 2 ）。 精品资料 精品资料 X精品资料 X 精品资料 .小缠冲拳： (1)右腿屈膝提起，右勾变拳前伸，左手抓握右手腕(图 7 — 2 — 3—12 — )。 (2 )上动不停，右脚震地落步，左脚提起；同时右臂外旋，使两手呈向外 抓握姿势收回右腰侧(图7 — 2 — 3— 12 — 2)  （3 ）上动不停，上体右转，左脚向左落步成马步；同时左手变拳由腰侧向 左冲出，拳眼向上，力达拳面，右拳屈肘收抱右腰侧；目向左平视（图 7-2 — 3 -12 — 3) .上步去掌: 上步击掌 上体向左后转180 °，右脚上一步成马步；同时右拳变掌向右平 击，指尖向上，力达掌外缘，左拳屈肘收抱腰侧；目视右掌（图7-2 - 3 - 13） .退步横肘: 退步横肘 上体向右后转180 °，右脚向后退一步，左脚收回半步成左虚步; 同时左手握拳小臂向右横击；目向左平视(图 7-2 — 3 - 14) .跳步横肘： (1 )右脚蹬地，左脚随即屈膝上摆跳起，同时左拳向左下方