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1、“预备”（注意）手臂伸直，置于头上方，五指自然伸开，手心朝前保持不动（图1）
2、“要主钩”单手自然握拳，置于头上，轻触头顶 （图2）
3 “要副钩”一只手握拳，小臂向上不动，另一只手伸出，手心轻触前只手的肘关节（图3）
4 “吊钩上升”小臂向侧上方伸直，五指自然伸开，高于肩部，以腕部为轴转动（图4）
5 “吊钩下降”
6 “吊钩水平移动”小臂向侧上方伸直，五指并拢手心朝外，朝负载应运行的方向，向下挥动到与肩相平的位置（图6）
7 “吊钩微微上升”小臂伸向侧前上方，手心朝上高于肩部，以腕部为轴，重复向上摆动手掌（图7）
8 “吊钩微微下落”手臂伸向侧前下方，与身体夹角约
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