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;养生的概念;养生原则;养生原则;养生原则;气虚证 少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状 补气药多温性，阴虚火旺者不宜用 补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。;养生原则;养生原则;养生原则;养生原则;常用食物的性味 ;冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 晨炼要点——“必待日光” 心态要求——“若有所得” 饮食安排——“去寒就温” 适量运动——“无泄皮肤” 应时调摄——“补益肾元” ;山药;百合;高血压“茶疗”十法 ;1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。 ;3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 4. 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。 ;5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 ;7.莲子心茶：具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压??，还有清热、安神、强心之特效。 8.决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 ;9.桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 10.玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 ;十二经气血流注次序肺寅大肠卯胃辰，脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。 ;十二时辰养生 子时 23:00—01:00----胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 丑时 01:00—03:00---肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 寅时 03:00—05:00?---肺经。宜深度睡眠，不应被惊醒。 卯时 05:00—07:00?---大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成卯时排便的习惯。 辰时 07:00—09:00?---胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。 巳时 09:00—11:00?---脾经。这个时辰要喝至少6杯水，小口慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。????????;午时 11:00—13:00---心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。 未时 13:00—15:00 ---小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1 时前吃。 申时 15:00—17:00?---膀胱经。膀胱最活跃的时候，是人体最佳排毒时机，适合多喝水。 酉时 17:00—19:00---肾经。适合休息，少食盐。 戌时 19:00—21:00---心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。 亥时 21:00—23:00?---三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。???????;穴位保健; 足三里 为足阳明胃经穴，在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。 本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。 “若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。; 主治：足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。 ①胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳