2017二十四节气之立夏中医养生知识.pdfVIP

2017 二十四节气之立夏中医养生知识 到了立夏节气，植物的生长到了茂盛期，天气会变热，雨水会变 多，随着季节的更替，我们的养生方法也要随之改变，那么，立夏该如 何养生呢 ?下面是 yjbys 小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎阅 读。 1、立夏养生要饮食清淡 立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会 有所下降。立夏饮食塬则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛 奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的塬则，饮食应清淡，以易消 化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿 豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用， 也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤 维素、维生素 B、C 的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 2 、立夏养生要早睡早起 中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静 养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸 减苦、补肾助肝、调养胃气的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗 粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益 寿。 3 、立夏养生要精神养生 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动， 出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对 心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲 自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。