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孕妇每周食谱非常详细 孕妇每周食谱非常详细 PAGE 孕妇每周食谱非常详细 孕妇每周食谱-特别详尽 【妊娠第 1周】 营养关注： 1.营养丰富全面，保证每天的饮食构造合理， 配餐表中要尽量包含主食 （米、面或其余杂粮）， 有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品，等等。这样才能均衡饮食，保证营养。 2.每天清早空肚喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，能够起到清洗体内器官的作用，并且对改良器官功能，防备一些疾病的发生都有很大利处。 营养加油站： 香菇枣蒸鸡 做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；而后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。 功能：温中益气、补精填髓、益五脏，补虚损的功能，关于肾精不足所致的小便屡次、精少精冷等症也有协助疗效。  耳聋、 清炒芦笋虾仁 做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后洗澡，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。 功能：芦笋中含有丰富的叶酸，大概五根芦笋就能知足个人每天叶酸需求量的1/4。所以多吃芦笋能期望补充叶酸的功能、是孕妇补充叶酸的重要根源。虾仁含高蛋白，拥有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能，对提升运动耐力也很有价值。 【妊娠第 2周】 营养关注： 1.为保