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孕妇科学控制体重方法有哪些 孕妇科学控制体重方法有哪些 PAGE 孕妇科学控制体重方法有哪些 孕妇科学控制体重的方法有哪些 1、每天量体重 体重增添过快，是很多孕妇担忧，并且也是妇产科医师所不肯建议到的情况。于是，怎样控制体重增添的速度，就特别重要了。食可是量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不停地提示孕妇应当注意饮食内容，免得吃进过度食品，让体重直线上涨。 2、尽量少吃零食和夜宵 吃零食是致使肥胖的重要要素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺少耗费，脂肪很简单在体内囤积。防止用大盘子盛装食品，面对一大盘子美味的迷惑可能会失掉控制力，能够用小盘子盛装或许推行分餐制。 3、烹饪方式和调味要注意 孕妈妈在烹饪方式上也得讲究些。举例来说，蛋是蛋白质的优良根源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。建议蔬菜只用热水略微汆烫后，加少量酱油和醋调味，应防止加色拉酱。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜时，最好用炒勺，能够少放油。不要忽略调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，能够放心食用。 4、每天要多运动 最好的方法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持漫步半小时左右就是一个不错的选择。每天夜晚坚持漫步既安全又适用。因为晚饭一般都安排得很丰盛，营养简单剩余，形成聚积而致使肥胖，并且夜晚空气质量比较好，氧分含量高，漫步自己就是一项有氧运