健康教育知识大全(DOC).pdf

重庆市合川大石中学 健康教育知识大全 1、什么是健康 ? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、每天必须刷几次牙 ?怎样正确刷牙 ? 每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁 的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌 “拉锯样 ”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下 往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙 3— 5 分钟。横刷会造成一些牙病， 如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙 刷。 3、什么是龋齿 ?怎样防止龋齿 ? 龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。预防 措施包括： （1）坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法； （2 ）使用含氟牙膏； （3 ） 睡前不吃零食； （4 ）合理营养，不挑食偏食； （5）发现龋洞要及时请医生修补。 4、怎样预防近视 ? （1）注意用眼卫生； （2 ）坚持做眼保健操； （3）劳逸结合， 睡眠充足； （4 ）注意营养， 加强锻炼，增强体质； （5 ）定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 5、沙眼是什么引起的 ? 怎样预防沙眼 ? 沙眼是由一种比细菌小、 病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。 预防措施包括： （1）注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲； （2 ）不用脏手、脏物揉眼睛； （3）毛巾、脸盆一 人专用； （4 ）经常洗晒毛巾、手帕； （5 ）家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。 6、什么是红眼病 ?怎样预防红眼病 ? 俗称的红眼病是传染性结膜炎， 又叫暴发火眼， 是一种急性传染性眼部疾患。 根据不同 的致病原因， 可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类。 预防红眼病也和预防其他传染病一 样，必须抓住消灭传染源、 切断传播途径和提高身体抵抗力 3 个环节。 积极治疗红眼病患者， 并进行适当隔离。 红眼病治疗期间， 尽可能避免与病人及其使用过的物品接触， 如洗脸毛巾、 脸盆等。尽量不到公共场所去。对个人用品，如毛巾、手帕等要注意消毒隔离。个人要注意 不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。 7、什么是营养素 ?人体必须的营养素有哪些？ 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。人体必须的营养素有六大类： 蛋白质、脂肪、糖类 (也称碳水化合物 )、维生素、无机盐 (也称矿物质 )和水。其中蛋白质、 脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。 8、什么叫合理营养 ?合理营养的原则是什么 ? 合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全， 数量充足， 比例适当， 并与身体的需要 保持平衡。合理营养的原则包括： （1）不挑食、不偏食、食物多样化； (2) 安排好一日三餐， 特别要重视早餐； (3)食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果； (4)适当增加奶、蛋、瘦 肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪； （5）科学烹调，尽量减少食物中营养素的 破坏和损失。 9、怎样的睡眠符合卫生要求 ? (1)起居规律，按时睡觉或起床； (2) 睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡 觉； (3) 枕头高度适中，忌过高或过低。