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游泳对人体有什么好处 游泳对人体有什么好处 PAGE / NUMPAGES 游泳对人体有什么好处 游泳对人体有什么利处 好多人会问什么样的运动对减肥成效最好，自己介绍游泳，又有的人问，身体这么重，沉下去怎么办。其实脂肪多是能够浮起来的，下边，我们来看下游泳对人体有什么利处吧。 减肥 清晨人体的新陈代谢比较好，更有益运动燃脂。并且，清晨水温比较低，依据体温衡定原理，人领会自动调理体温，身领会焚烧脂肪和葡萄糖来增补耗费的热量。 可是，上中午间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项耗费特别大的运动，假如量太大，人体精神自然会降落，会影响以后的学习工作及生活。 据科学研究显示，一天中间人体最为活跃的期间为下午 15：00-21：00，在此期间进行运动成效最好。而假如晚餐行进行运动，因为游泳耗费了大批的体力，一定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会许多。 而游泳后身体比较疲惫，饭后一般不会运动，长久累积的很简单发胖。所以建议晚餐后 40 分钟开始游泳，一来体力充分，二来正好能够耗费热量，起到减脂的作用。 为何睡前游泳能够产生优秀成效呢 ?这是因为运动所产生的热量焚烧作用，不会因运动结束而立刻恢复成未运动时的热量耗费量。一般来说，运动后数小时内的热量耗费量，都会比未运动前每小时超出数卡至数十卡。那么即便是睡觉，也仍旧连续在减肥，这是多么美好的事啊。 人们可经过游泳来加强浑身肌肉的力量。跑步能提升人们腿部的力度，而游泳需要浑身各部位的肌肉协调使劲，故能使浑身肌肉都能获得锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增添腿部力量并保持臀部稳固，这 些游泳的基本动作使浑身的每一块肌肉都 HIGH了起来，不单加强了力度，还防止了器材运动可能会造成的肌肉不均匀等成效。 1 / 3 曾几何时，好多人都对 “游泳能提升骨质 ”这一看法不屑一顾，毕竟仿佛只有重量练习才能达到这一目标，可是，发布在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一看法。 因为直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为 研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和比较组 (不运动 )。研究显示，跑步最能提升骨密度，而与比较组对比，不论在骨密度仍是大腿骨重量的增添 上，游泳组都做得更好。因而可知，想要骨骼更健康，那就游游泳吧 !游泳需要人们在水里不断地伸展、蜷曲、转身、拨水等，双脚就充任鱼鳍的角色，经过 蹬水产生向前的推动力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提升身体的柔韧性和灵巧性，所以，常常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不如试一试游泳。 尽人皆知，游泳有助于加强心肌功能，改良心血管健康，而有关研究进一步证明，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，进而预防所以而致使的心脏动脉粥样硬化等疾病。别的，降低全系统内的炎症风险还可以缓解其余很多疾病的恶化进度，好处多多。 谁都知道，游泳能减肥，可是你知道吗，游泳的减肥成效跟在跑步机上跑步的减脂成效伯仲之间，并且假如选择适合的游泳姿势和强度的话，游泳比跑 步还可以减肥。以游 10 分钟为例，蛙泳能焚烧 60 卡的热量，仰泳能焚烧 80 卡，自由泳能耗费 100 卡，而蝶泳更是能焚烧掉 150 大卡的热量。而对比之下，跑步 10 分钟却只是能耗费 100 卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。 再没有比运动时出现呼吸困难更悲剧的事情了 !与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动对比，游泳时人们能呼吸到润湿的空气，改良呼吸功 能。研究证明，游泳不单能缓解哮喘的症状，还可以从根本上提升肺部的健康情况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父亲母亲让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不单哮喘消逝了，还成为了奥运冠军，真是一箭双雕 ! 内啡肽是一种感觉优秀激素，可改良人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡 肽的分泌，帮助人们缓解平时的工作生活压力 ;别的，游泳还跟瑜伽同样能令人 们充分放松自己的身体，假如和有规律的深呼吸联合起来的话，成效会更好。 2 / 3 同时，游泳还可以令人们冷静下来，清除外界扰乱，变得更为专注，这就自但是然地降低了人们紧张和抑郁的程度。而有关研究更是证明，游泳还可经过一种被称为海马神经重生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，假如 哪天你感觉不在状态了，不如换上泳衣，跳到泳池里尽兴开释自己的情绪吧 !关于想美肤的美女靓男来说，夏季到海水里游泳是一个不错的选择，因为常常在 海水里游泳对皮肤有益处，不单能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促使皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的痛快时，会慢慢发现自己的皮肤变得愈来愈好了，天下哪儿还有这等好事 ! 不错，运动都能改良人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪慧吗 ?来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的小孩进行了研究，