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游泳抽筋怎么自救 游泳抽筋怎么自救 PAGE / NUMPAGES 游泳抽筋怎么自救 游泳抽筋怎么自救 酷热的夏季才刚才开始，想必大家都喜爱去游泳，那么接下来自己给你们带来游泳安全知识，希望对大家有帮助。 游泳安全知识 一、防溺水安全知识 (一) “六禁止 ” 禁止私自下水游泳 ;禁止私自与他人结伴游泳 ;禁止在无家长或老师率领的状况下游泳 ;禁止到无安全设备、无救护人员的水域游泳 ;禁止到不熟习的水域游泳 ; 禁止不会水性的学生私自下水施救。 (二)游泳安全重点 1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，免得抽筋 ; 2、在下水以前我们要用脚或许手，测试试看水温。 假如水温过低的话，就不要下水了。假如水温太低，身体很简单因为温度的惊诧而不适，造成感冒发热。 3、若在江、河、湖、海游泳，则一定有伴相陪，不行独自游泳 ; 4、下水前察看游泳处的环境，如有危险警示，则不可以在此游泳 ; 5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，并且凉，水中可能有伤人的阻碍物，很不安全 ;6、好多人选择下水的方式是直接跳进去，可是在跳水以前必定要保证水的深度起码要有 3 米，并且要保证下水的地区没 有乱草或许杂石或许其余阻碍物。建议大家仍是缓和的下水比较好。 7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不优良或体力不充足者，不要涉 水至深处。在海岸做一标志，留神自己能否被冲出太远，实时调整方向，保证安全。 (三)如何预防游泳时下肢抽筋 1 / 5 游泳前必定要做好暖身运动。 游泳前应试虑身体状况，假如太饱、太饿或过分疲惫时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，而后再跳入水中。不要马上跳入水中。 游泳时如胸痛，可使劲压胸口，等到稍好时再登岸，腹部痛苦时，应登岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。 (四)夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，防止溺水事件的发生 ?对水情不熟而冒然下水，极易造成生命危险。万一不幸碰上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌乱，应保持冷静，踊跃自救： (1)关于手脚抽筋者，假如手指抽筋，则可将手握拳，而后使劲张开，快速频频多做几次，直到抽筋除去为止 ;(2)假如小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并使劲向身体方向拉，同时用 同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿挺直 ;(3)假如大腿抽筋的话，可相同采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。 游泳安全重点 1.下水时切勿太饿，太饱。饭后一小时才能下水，免得抽筋 ; 2.下水前试一试水温，若水太冷，就不要下水 ; 3.若在江，河，湖，海游泳，则一定有伴相陪，不行独自游泳 ; 4.下水前察看游泳处的环境，如有危险警示，则不可以在此游泳 ; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，并且凉，水中可能有伤人的阻碍物，很不安全 ; 6.跳入前必定要保证此处水深起码有 3 米，并且水下没有杂草，岩石或其余阻碍物。以脚先入水较为安全 ; 2 / 5 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不优良或体力不充足 者，不要渡水至深处。在海岸做一标志，留神自己能否被冲出太远，即便调整方向，保证安全。 一、游泳安全 游泳时要注意安全，在近水的地方嬉戏也得当心。在沙岸或沙岩上逗留时，要察看四周的状况，有些沙岸一眼看上去是实的，可是其实下边有裂痕或基层是空的，假如人在上边动作太大，就会出现沙崩，将人埋在下边。在海滨嬉戏时，要注意涨潮落潮的规律，涨潮时要快速走开海边，省得被潮水卷走。 (一)游泳前要做准备活动，也可用少许的冷水浇四肢，让身体赶快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过分劳苦后不可以游泳。 (二)游泳时碰到水草，应马上停止划水动作，改用仰泳姿势快速走开水草。 假如已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全。切不行双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳 时碰到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，走开旋涡后再浮出水面。 (三)游泳时忽然抽筋，假如离岸近应马上登岸，按摩抽筋的部位 ;假如离岸远，应马上仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，赶快登岸。假如当时邻近有其余人，应高声呼救。 (四)xx 季节绝对不可以 xx 游泳。 二、游泳不测事故办理 (一)落水者如何进行自救 碰到溺水危险时，可用下述简略方法自救。第一，身体放松，深呼吸一口气后边向水底四肢放松下垂，让头部、后颈部露出水面，直到感觉需要呼吸时为止。其次，当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，这样可节俭气力和防备身体下沉。 第三，将头部仰起呼吸，同时双手猛力向下推双脚向下蹬，换气时向他人呼救。第四，吸气后又恢复开始姿势，频频