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体育教学常见动作要领大全 (带顺口溜、重 难点) 立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地 一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸 直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据 个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆， 给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分 展体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过 青蛙蹦蹦跳。 跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地 一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。 起跳：起跳时，起跳