个人感悟时间安排与心理健康.docVIP

个人感悟时间安排与心理健康 _2000 字 18 世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道： 应当承认，我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时 间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于 一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样 -- 如 果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散， 并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去，也是白费，结果 是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的 问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下 去。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息 一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一 特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也 不觉得疲倦。 因学习是由大脑的不同部位支配的， 变换学习 的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为 兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。一 般来说，一门功课学习时间 1-2 小时左右为宜，换学另一门 功课时， 中间最好休息 5-15 分钟， 这样即可减少前摄、 倒摄 抑制，又可使大脑得到适当休息，从而提高学习效率。 并不是所有的人有强烈的求知欲，而维持持续不同科目 的轮流学习。特别是在特定的氛围下，比如学校。大部分人 都会产生羊群效应，如果其学习氛围不够浓烈，其学习兴趣 是不高的。 时间的分配上还要注意，像饭前饭后等一些较短的时 间，最好用来记一些外语单词、 历史年代等偏重记忆的内容， 而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、化等 偏重于理解的科目。 如上述的平常时间分配教育，可以计算一下，一个学生 在正常的学习时间就有八节课，外加晚自习，补课时间。那 么一天要学多久 ?从幼儿园的教育到大学。 在校园内的心理辅 导课程，人生观，世界观，价值观等教育是不健全的，可以 说是并不是重点，重点是知识的获得和成绩。大学内的这方 面教育比之要好一些，即很多人说大学里主要的不是学习成 绩，而是人际交往，其他能力等? 而这种思想教育是不是 太晚了一些。一下的思想转变，对其心理适应能力，可以想 象结果。为什么当代大学生的心理承受能力比较弱 ?为什么因 各种原因自杀，杀人的人数反比重压下的高中生多。 这是时间安排的心理问题。我发现大多数合理安排学习 时间重在研究怎样学，虽说要劳逸结合，也说了要休息，但 对“逸”上想的，做的并不是太多，只是泛泛的睡觉休息和 玩耍。为什么都说“劳逸结合” 是最好的方法， 为什么要“逸” 我的理解是在生理和心理上的休息。而心理上的休息仍不容 忽视 !医学上宣判的绝症在好的心理暗示下好转， 我想这能够 说明心理因素对生理的作用。当一个人生理上没有什么问题 时，心理作用就会显得十分重要 一、总之我想说的，就是要好好想想自己该如何“玩” 这样才能达到真正的劳逸结合，事半功倍。不然你上课就走 神，睡觉，时间安排得再好也没用。 如何玩很简单，也很难。简单就是只要你开心，尽兴就 ok 了。难就是你是否有和朋友一起玩却并不开心和尽兴呢 而且长时间的不开心， 玩也提不起劲 ?对于学生， 并没有太多 的时间供尽兴的玩，它也是需要一个过渡过程的。而且单一 的玩法，长期下来并不能达到最初的效果。这就又要玩法的 翻新，才能起到刺激作用。 会玩的人很快乐，阳光。 二、学会“玩”之后，要学会独自思考，自我反省。思 想能让你具有对事物自己的评价能力，不做盲从者。知道自 己需要什么，该做什么。不会有人生的迷茫，至少也让这个 迷茫期没有那么长。 找到属于自己的学习，玩耍，思想方式。在合理安排， 你就绝对不会是个有消极人生态度的人，因为你是个快乐的 人。 工作也很有效率。 三、当这些准备工作做好了，你就可以自我暗示了。找 出自己的优点，然后告诉自己“我能行” “我很棒”等肯定 自己的话语。其实他人的赞美效果更好，更能使自己自信。 冥想也是一个不错的暗示方式。而它也有心理休息的作用。 这些能使自己发挥潜力，提升自我价值 四、最后我想说，现在太多时间是公共生活，烦躁厌恶 心理是潜移默化的， 别让它们积累突然爆发。 后果是严重的 适时让自己独处，舒缓一下。还有，长时间与某事、某人接 触，不可否认，确实有视觉疲劳。出去溜达一下，保持新鲜 感。有时候太熟悉不是好事情。例子，学生的厌学情绪，工 作没有以前那么积极，婚姻七年之痒等等?