【教科版】思品七年级上册 第十二课 考试的心情1 课件（共23张PPT）.pptVIP

回忆初中生活中第一次大型的考试（半期考试），你的心情如何？ 考前： 考中： 考后： 为什么适度紧张是有益的？（P95; 1-2） 1、适度紧张使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。 2、适度紧张有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 小明和小红是好朋友, 上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来, 认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,考试时大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 考试过度紧张（考试焦虑） 认知方面：记忆力下降、思维僵化 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌 结合课本p95 焦急、浑身冒汗、心跳加剧、 脑子一片空白 为什么过度紧张是有害的？（P95；1-2） 1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制； 2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 1、你有过考试过度紧张的经历吗？有什么表现呢？ 2、现在考试还会过度紧张吗？ 3、找到调节、避免和克服它的方法了吗？给大家介绍一下。 专治：考试紧张心理 第一步：寻病因 第二步：开处方 同学1：认为一次考试的失利，就意味着自己是个失败者。 同学2：一向成绩优异，在考试中只要遇到某道题一时做不起，就会想着其他同学肯定会做，急得满头大汗。 同学3：刚发下考卷来，便觉得头脑一片空白，觉得自己肯定完了。 紧张心理调节法（P97-98）1-4 1、认知调节法（找出不必要过度紧张的理由） （1）要正确看待考试。①考试不过是一次特殊的作业或练习。②是对学习成效的一次检验或“诊断”。③一次考试的成败并不能说明什么，更不能决定一切。 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力。 2、积极暗示法（就是自己鼓励自己） 3、深呼吸调整法（闭上眼，深呼吸，放松） 4、注意力转移法（做运动、听音乐） …… 考前应做好哪些准备呢？（P98;1-4） 1、身体上的准备：①合理安排学习与休息时间；②适当加强营养和锻炼；③注意饮食卫生； 2、心理上的准备：与家长沟通，减轻来自家庭的压力； 3、学习上的准备：平时认真学习，及时复习； 4、准备学习必备的文具与证件 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 学会一些必要的考试技巧？ A 答题前认真审题； B 做题时先易后难，不着急， 不大意，不心烦。 C 答完后仔细检查。 * 学 习 效 率 紧张程度 紧张程度与学习效率有什么关系？ 考试过度紧张有哪些表现呢？ 具体表现 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信自己, 我能行. 不如退而结网 要从容应考，得到理想的 考试成绩，最重要的是在 考试前最好充分的准备。 一、考前准备 1、身体上的准备： 2、心理上的准备： 3、学习上的准备： 二、考中准备 （考试技巧） 1、答题前： 2、答题时： 3、答完题： *