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健康教育处方 高血压病 世界卫生组织规定：收缩压（俗称高压）＞ 140mmHg且（或）舒 张压（俗称低压）＞90mmHg即为高血压。血压过高，容易引发中风、 心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病，严重者危及生命。 那么，怎样防 治高血压呢？ 、经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物 内脏；饮食应低盐，每人每天食用 6 克盐为宜（相当于 1 啤酒瓶盖的 量） ，不要太咸；要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元 素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果 等。多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等，以增加钾的吸收。 、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。 、 从卧位、 蹲位到站立位时不能太快， 以防发生直立性低血压。 、保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规 律，睡眠要充足，保持大便通畅。 、按照医生的要求服药，不可自行停用和更改剂量。 、适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等。 冠心病 冠心病全名叫冠状动脉性心脏病，也称缺血性心脏病，是中老年 人较常见的疾病。 冠心病的主要表现为心绞痛、 心律失常、 心力衰竭、 心肌梗死，或发生猝死。高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、 缺乏锻炼等是本病的危险因素。 冠心病的预防保健要点有： 、合理饮食。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动 物内脏、鱼籽、蛋黄等；少吃甜食；吃盐不能过多；多吃鱼、豆制品 和蔬菜瓜果等；体重超重者应控制饮食。 、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。 、保持情绪稳定和心理平衡，避免激动和急躁。过度喜怒悲伤易 诱发心脏猝死。 、生活要有规律，保持大便通畅，睡眠充足。 、不要过度紧张和劳累，避免剧烈活动，应适当进行体育锻炼和 体力劳动，老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等。 、夜间不宜独居一室。起床前，做到“三个半” ：醒后静卧半分 钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，然后再起床活动， 避免因体位突变导致意外。 、 身边常备缓解心绞痛的药物， 发作时应及时舌下含化硝酸甘油 片。若不能缓解疼痛，应立即到就近医院急诊。 糖尿病 糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常，其典 型症状是“三多一少” ：多尿、多饮、多食，体重减少（即消瘦） 。糖 尿病患者的自我预防保健至关重要。 、 控制饮食是治疗糖尿病的基础， 每日进食多少要根据糖尿病类 型、年龄、体重和有无并发症而定，需有医生指导。 、严格控制每天进食的总热量，以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤 维素饮食为原则。炒菜用植物油，多吃蔬菜、豆制品，严格控制含糖 食物和含糖饮料的摄入。 、坚持自我监测血糖、尿糖，定期到医院复查。了解自己经常服 用的降糖药或注射胰岛素的基本知识， 牢记用量和用药时间并加以记 录。 、学会自我保健：除不吃甜食外，要戒烟戒酒；养成健康的生活 方式， 适当参加运动量不大的活动； 保持心情平静、 开朗， 避免紧张、 急躁情绪；外出时，随身携带食物，防止低血糖发生。 、有糖尿病家庭史者， 45 岁后应查血糖、尿糖，以了解自身有 无糖尿病。 病毒性肝炎 病毒性肝炎在我国流行十分严重。根据感染病毒的种类不同，病 毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊型等不同的类型。甲、戊型肝炎经 消化道传播，乙、丙、丁型肝炎主要经血传播。本病的主要表现为食 欲减退、恶心、疲乏、肝肿大及肝功能异常等，有的出现黄疸，有的 急性起病，有的缓慢起病， 也可由急性转为慢性。 病毒性肝炎的预 防保健要点有: 、立即就医。要在医生指导下用药，不可随意用药，以免加重肝 脏负担。 、需隔离者，应按要求隔离，并对其排泄物进行消毒处理。 、注意休息，加强营养。根据具体情况确定休息级别，急性期和 重症病人都需卧床休息。 、戒烟戒酒。饮酒尤其对肝脏损害大。 、患者和病毒携带者不可献血或从事饮食行业和托幼工作。 、注意饮食和饮水卫生，搞好饮水消毒、食品卫生、餐具消毒、 个人卫生等，防止病从口入，不要到卫生条件差的饮食点进餐。不到 无证或无条件的医疗点接受打针、拔牙，以防从血液感染病毒。 、定期检查肝功能。注意病情的发展。 、 及时接种。 符合条件者可进行甲肝、 乙肝疫苗接种， 预防发病。 风湿性关节炎 风湿性关节炎又叫风湿热，多发于青少年。本病发病急，病人多 以全身发热和显著的关节红、肿、热、痛为主要表现。本病要及时治 疗， 防止造成慢性风湿性关节炎， 严重者进而丧失劳动和生活自理能 力。 风湿性关节炎的预防保健十分重要，其要点有： 、注意保暖，避免受寒、受潮。要重视气候季节变化对疾病的影 响，尽量不要用冷水，以减少环境及潮湿因素对疾病的不良影响。 、避免感冒，预防细菌感染，这在预防及治疗中尤其重要。一旦 感冒或出现感染，应积极对症治疗。 、注意劳逸结合。病人应有充分的休息和睡眠时间，注意劳逸结 合，动静结合