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搏击的拳法与步法协调训练方法
初学拳法的朋友可能都有这感觉，原地打空击和打靶打沙袋都很快
很有力，录个视频一看，绝对象模象样，颇有泰森也就那么回事的感
觉。那么，搏击的拳法与步法协调训练方法有哪些呢 ?下面就和小编一
起看看吧 !
搏击的拳法与步法协调训练方法
拳步法协同可分为两大类：单边协同与交叉协同。
单边协同简单的说就是出哪只手就动哪条腿，交叉协同就是出左
手动右腿，手脚相反。
基础练习：
1，正向站立，双手屈于胸前成格斗式，原地小步跑，跟着小步
跑的节奏连续出拳，一步一拳，要求手脚节奏完全同步，暂时不用管左
右。
2 ，单边协同：在第一步练习基础上节奏速度不变，有意识地控
制手脚，左脚抬起时出左拳，右脚抬起时出右拳。
3 ，交叉协同：左脚抬起时出右拳，右脚抬起时出左拳，其余同
上。
刚开始如果速度较快难以配合协调，可以减慢速度或者把小步跑
换成高抬腿，熟练后再加快速度，关键点就是四个字：手脚同步。
一步一拳和两拳练习：
一步一拳或两拳 (根据步法确定 )是拳击中最基础的拳步法配合技
术，但再高级的技术无非也就是基础技术的组合与叠加，把基础打扎实
了，所谓的高级技术在你眼里也就不再神秘，稍加练习即可掌握。这一
步练习先以空击为主，空击动作完全熟练后可以配合打靶练习。
1，单边协同：
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