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游泳教学DIY——游泳教学顺序 根据游泳教学的特点，初学者必须首先进行熟悉水性的教学。学握了熟悉水性的动作后, 转入学习游泳动作时，先学哪一种姿势？学习任何一种姿势时，先学什么动作？学习多种 姿势时，其顺序如何排列？这也是属于教学方法的问题。游泳姿势的选择和各种游泳姿势 的教学顺序，是根据教学任务、学习时间、学生的年龄、性别、体力、游泳基础筹条件而 定。 （一）初学者先学什么姿势？ 这必须根据教学的任务和牛:的情况来定。如果教学任务是尽快地掌握-?种姿势与完成 一定的距离，可选择蛙泳进行教学。例如，高等院校的学生，任务是尽快学会游泳、锻炼 身体，先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会一至 两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是止面呼吸，比较简单，初学 者易于掌握，蛙泳动作内部循坏节奏有明显的间歇，游起來省力，基本掌握后就能迅增长 距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，冇于安全。 如果教学任务是要学习四种姿势，则可先教爬泳。因爬泳动作形象接近人们日常陆上 的行走动作，腿、臂动作相对比较简单，臂、腿动作配合节奏也不彖蛙泳的节奏那么强， 比较容易学会。而且，在掌握了爬泳之后，由于技术的相似转化，对学仰泳、蝶泳都有一 定的帮助。 但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的怵I难，初学者只要学会水小的仰卧滑行动 作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳，因动作技能相似。可以冇利于爬泳的教学。 但为了教学安全，应该在仰泳教学时加强保护措施以及尽快结合踩水或爬泳的教学。 在选择游泳姿势吋，也可以学牛已初步掌握的技术为基础，选择适当的姿势。例如， 已会“大爬式”，可先学爬泳，已会“蛤蟆式”，可先学蛙泳等。 在体育学院的普修游泳课教学中，由于教学时数不多，乂要使学牛达到三基（基本理论知 识、棊木技术、基木技能）四会（会讲、会做、会教、会组织）的要求，在教学上多数采 用先教蛙泳。在蛙泳动作较为巩固，能游一段相当长的距离后，再采用平行连贯的教学法 教爬泳、仰泳和蝶泳。 无论采用什么教学方法和顺序，“熟悉水性”都是基础，一定要重视熟悉水性的教学以 及切实使学生掌握熟悉水性的动作。 （二）四种竞技姿势的教学顺序：随着游泳运动的不断发展，四种竞技姿势的教学已 开始在青少年中普及。在口前的教学实践中, 种安排：熟悉水性一〉熟悉水性一 开始在青少年中普及。在口前的教学实践中, 种安排： 熟悉水性一〉 熟悉水性一〉 熟悉水性一〉 熟悉水性一〉 爬泳一〉 爬泳一〉 仰泳一〉 蛙泳一〉 仰泳一〉 仰泳一〉 爬泳一〉 爬泳一〉 蛙泳一〉 蝶泳一〉 蝶泳一〉 仰泳一〉 四种竞技游泳姿势的教学顺序主耍有下列四 蝶泳。 蛙泳。 蛙泳。 蝶泳。 以上四种教学顺序，在教学时乂可采用单一教学和综合教学之分。单一教学，即教完一 种姿势，学握后再教笫二种姿势。这样学得较牢固，但学的总时间较长。综合教学，即教 —?种姿势还未完全掌握，就教第二种姿势，在较短吋间内教完四种姿势，然后再进行第二 次循环的教学。利用排列顺序上动作相似的特点，使动作技能互相得到良性的转移，互相 促进，这样可以加速四式动作的掌握。 （三）单一种游泳姿势的教学顺序：每一种游泳姿势，都包括冇腿、臂、呼吸、完整 配介等动作。在采用分解教学法进行教学时，一般是先教腿而后教臂（包括臂与呼吸配合）, 再教臂腿配合，最后教完整配合。 （四）臂部或腿部动作的教学顺序：臂部或腿部动作在教学方法上，有采用完整法和 分解法之分，但不管采用什么方法，都有一个教学顺序安排的问题。根据有关直观性、循序 渐进性和巩固性的教学原则，教学顺序一般是： 1.讲解示范，使学生明确动作要领。 2 .陆上模仿练习。 3.水中有固定支撑的练习——扶池边或扶同伴进行腿部动作练习，或站立浅水处划骨练 习。 4?水屮没有固定支撑的练习——浮体滑行打（蹬）腿或划臂练习。 5.逐渐增长距离的练习，巩固和提高动作。 蛙泳臂部动作深入解剖 开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 抓水：手皆先前伸，肩关节略内旋，两手学心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜 下方压水。 划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后 方屈臂划水。在划水中，丽臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段 时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量.同时能 很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，乎臂划至 网臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应 到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量來提高 速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度