外语类院校体育理论讲稿二年级.pptVIP

全国外语院校统编教材;理论知识篇;第五章 体育锻炼的卫生保健;第一节 体育锻炼的自我监督 第二节 运动性疾病的预防和处理 第三节 运动损伤的预防和处理 第四节 疲劳程度的判断和消除;一 自我监督的概念 二 自我监督的内容和方法; 又称自我检查，是锻炼者在体育锻炼过程中，对 自己健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记 录的行为。 其目的在于评价锻炼结果，调整锻炼计划，防止 过度疲劳和运动性损伤，以利于提高健康水平。经 常进行自我监督，对于增强信心，坚持科学???炼， 防止运动过量或不足，提高锻炼效果和养成良好运 动卫生习惯等都有重要意义。;（一）主观感觉 （二）客观检查;1 一般感觉 2 锻炼心情 3 不良感觉 4 睡眠 5 食欲情况 6 排汗量 7 其他情况;谨防运动猝死;运动量大小的表现;1 安静时脉搏 2 锻炼后即刻脉搏 3 体重 4 血压、肺活量、心电图;脉搏; 运动性疾病：机体对运动不适应造成体内调节平 衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合症或功能异 常。;一 肌肉酸痛 二 运动中腹痛 三 运动性昏厥 四 肌肉痉挛 五 长跑“极点”现象 ;（一）原因 （二）处理;;1 热敷 2 伸展练习