力量训练食品微生物学.pdfVIP

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2021-08-13 发布于广东
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力量训练食品微生物学.pdf

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C C C C O O O O O O O O M M M M 学学学学大大大大骨骼肌力量素质练习的几点原则国国国国中中中中力量素质是人体或人体的一部分肌肉进行收缩或者舒张时克服的内外阻力所表现出的能力。内部阻力包括肌肉的黏滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力。力 C C C C O O O O 量素质是人体进行抗阻力训练的基本素质，因此，我们在平时的锻炼应该遵从一 O O O O 下几点原则：M M M M 学学学学大大大大 1、针对性训练原则：是指与专项技术动作要求相一致的手段对骨骼肌进行力量国国国国中中中中训练，包括动作结构（近固定和远固定）、收缩骨骼肌的拉力方向、骨骼肌的工作类型、环节的运动幅度等，与专项技术动作要求保持一致，这样才能提高锻炼的效果。 C C C C O O O O 2、抗阻力训练原则：只有抗阻力训练才能发展肌肉力量，极限负荷和超量负荷 O O O O M M M M 的抗阻力练习都是发展肌肉力量的基本原则。从骨骼肌的结构来看，骨骼肌收缩学学学学是力量大小与肌纤维数量有关。据研究骨骼肌最大用力收缩时，并非所有的肌纤大大