高三考前学习指导与心理调适.pdfVIP

高三考前学习指导与心理调适 引入： 高三最后一两个月的意义 常见的考前学习与心理问题 我们能做些什么 一、学习策略与技巧方面 1. 、力求瓦伦达心态 2 、注重效率，回归基础 3 、明确阶段学习任务，合理学习 4 、理解和应对高原现象 5 、应对舌尖现象，学会放弃 6 、调节生物钟 二、强化信心、优化情绪 1 、合理定位，平常心对待高考 2 、积极行动，学会微笑 3 、自我减压，学会宣泄 4 、放松技巧：深呼吸、肌肉放松、想象放松 5 、劳逸结合、适当运动 6 、不要迷信 三、注意饮食睡眠 1 、饮食方面 2 、认识睡眠规律，应对入睡困难 A ：防止预期失败 B ：放弃努力 C ：闭目养神 D ：白云疗法 E ：海浪疗法 F：数数技巧 大家好，高考马上就要来了，大多数同学憋足了劲，加足 了油，欲在考场上一展身手，取得理想的成绩，进入自己理想