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背三角肌怎么练好呢 背三角肌怎么练好呢 罿 莅PAGE PAGE / NUMPAGESPAGE2 背三角肌怎么练好呢 PAGE 背三角肌怎么练好呢 健身是健康的锻炼身体的方式，并且能够让自己拥有特别好的肌肉线条，女生相信都是希望自己的男朋友有一些肌肉的，这样子会让自己有安全感，而完满的肌肉线条看上去也特别有男人味，能够说，关于只身一人男士来说，健身不单锻炼身体，还能够保持好身材并吸引女生注意，而背三角肌是不大好练的身体肌肉的一部分，那么背三角肌怎么练好呢？健身教练教你怎么练出完满三角肌，下边教大家怎样训练三角肌：肩部肌群的组成：三角肌、斜方肌。三角肌及其起止点：部位：在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩胛骨。止点：肱骨三角肌粗隆。工具/原料哑铃，杠铃训练凳方法/步骤1、坐姿肩上杠铃推选：目标肌肉：三角肌(前束、中束)。共同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。开端姿势：两手握住横杠，间距与肩同 宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。挺胸紧腰，目视前面。动作过程： 吸气，把杠铃贴脸向上推起至两臂挺直在头顶上方。到“巅峰缩短”位后，稍停留。而后，呼气，答复至开端位。2.站姿肩上杠铃推选：在推选的最后阶段，可采纳下肢助力辅助多达成几次，加深对肌肉的刺激。(图)相同是4-6组，每组8-15次。3、坐姿哑铃肩上推选：目标肌肉：三