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上学期小学跳绳训练总结计划 上学期小学跳绳训练总结计划 PAGE / NUMPAGES 上学期小学跳绳训练总结计划 2009 年上学期小学跳绳训练总结 2012 年跳绳训练总结 光阴似箭，日月如索，片刻间一个学期立刻过去，回顾过去的跳绳训练工作，我在校领导的大力支持和指导下，做了好多工作，诚然我们成绩不太理想，但我们也以前努力过。现将我的工作总结以下。 一、严格管理，求规范。 一个好的班级，需要规范的管理，同样，一个好的跳绳队，也需要严格的管理。跳绳队的建立，在过去的这一段时间里，我们拟定了一系列的制度来拘束运动员。如运动员的衣饰、训练制度、奖励制度、如期与班主任沟通制度等。经过这些制度的拟定，规范了运动员的不良行为，提高了训练收效。 二、认真研究，求科学。 本学期训练队又增加了新的血液，此次主要在四年级选拨预备队员，其中还有三年级的学生，学生没有好多时间训练，因此我们只能利用大课间的时间进行训练，因此，如何在有限的时间内提高训练的效益，成了我们认真研究的问题。比方我们依照小学生的身心特点，借鉴了体育授课上的“快乐体育”理论进行训练，收到较好的收效，如在身体素质训练时，我采用各种接力跑游戏发展学生的快速跑能力，如 : “超前跑”、“有差距追赶跑”、往返跑等游戏。 三、严格训练，求实效 随着科学技术的发展，跳绳的方式也有新的改进，以前都是单一的双脚同时起跳或双脚交替跳，这样的方式已经没有新的进展，我们必定要追求新的跳绳技术，于是，我们依照每次学生跳双飞的动作， 并在网上找寻跳双飞的方法，让学生经过要领自己领悟动作，在练习过程中教练和学生一起探究，经过这种方式，我们的训练获取了必然的进展，每个学生都能 跳双飞，特别是四年级的学生成绩进步很大，四 (2) 班的孟云松同学已经打破了 240 个。再者，教练的训练手段截然不一样，那为什么训练收效不同样呢 , 我想是要 求不一样造成的。比方，练习腿部力量时，要修业生快上快下，下楼时调整好自己的 呼吸。再有就是在比赛以前采用高强度练习，把以前规定学生一分钟跳 180— 200 次，改为 200—220 此，若是没达到，缺一个，跳二十个 ; 也许采用短时间连续练 习，既要求数量也同样规定不能够断绳，这样才能发挥学生的最大潜能。因此在平时 的训练中，我对运动员要求特别严格。 诚然跳绳队刚建立，但我相信，经过时间的磨练，学生会有好的收获，我们期 待在比赛中获取优异的成绩。 孙旗屯小学