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This manuscript was revised on November 28, 2020 This manuscript was revised on November 28, 2020 健康教育快板 说健康 各位爷爷奶奶、叔叔阿姨、大哥哥、大姐姐，大家晚上好，今天，我们带着衷心的祝福和美好的希望，在这里与您共度一个健康的盛夏之夜，下面我们为大家说一段快板书《说健康》，祝大家健康快乐。 说健康来道健康，健康素养来宣传。 社会经济大发展，人民生活大改善。 美好日子在眼前，自我保健是关键。 关注生命与健康，四大基石为保障。 健康生活第一关，合理膳食平衡讲。 膳食宝塔共五层，数量种类巧搭配。 谷薯杂豆居底层，1人每天七八两。 蔬菜水果在二层，八两六两品种全。 鱼禽肉蛋第三层，百克鱼肉1个蛋。 豆品奶类居四层，1包牛奶一把豆。 5层塔顶油和盐，限盐6克油半两。 足量饮水是保障，少量多次六杯装。 健康生活第二关，适量运动活力添。有氧锻炼好习惯，中等强度心率判。 一百七把年龄减，不越此限才安全。每日行走万步远，吃动平衡寿命长。 关节灵活又柔韧，骨骼肌肉更强壮。消除压力心情爽，缓解抑郁焦虑减。 改善睡眠精力旺，免疫提高身体健。心血管病糖尿病，肿瘤风险都降低！ 健康生活第三关，戒烟限酒疾病防。吸烟毒害伤心肺，喝酒过量伤肝胃。 烟雾多种致癌物，危害身心重病缠。尼古丁是害人精，吸入成瘾戒断难。 被动吸烟危害广，每年死亡超十万。劝告各位吸烟者，不在公共场所吸。 少喝酒不抽烟，生命安全放在前。 健康生活第四关，心理健康和谐建。千保健，万保健，心态平衡是关键。 心情开朗睡眠香，知足常乐抑郁防。小事别往心里放，家和人和事业旺。 家人邻里和同事，沟通理解互关爱。遇事忍耐不急躁，多多谦让烦恼少。 心理问题多咨询，及时治疗得康复。你我坦诚互信任，拥有健康平和心。 要想生活滋润点，定把健康看重点， 炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点， 戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点， 伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点， 五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点， 精神愉快放松点，休息睡眠充足点， 血压心率常测点，有病求医及时点， 科普知识多学点，健康理念提高点，四大基石牢记点，保健能力加强点， 美好生活珍惜点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点，身心健康长寿点。 合：健康素质要提高，政府重视多宣传。社会支持齐动员，全民参与效果显。 合：健康维护靠自我，现在做起并不晚， 合：四大基石为保障，健康幸福属于您。属于您，属于您！