情绪ABC培训资料.pptx

情绪ABC专题内容：1、什么是情绪？怎么分类？有什么影响？2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此理论调节我们的情绪？3、了解情绪调控的其他方式有哪些。4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪些。9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。10:516.17.202110:516.17.202110:5110:51:196.17.202110:516.17.20214、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right.----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行6.17.20216.17.202110:5110:5110:51:1910:51:195、You have to believe in yourself. Thats the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Thursday, June 17, 2021June 21Thursday, June 17, 20216/17/2021?情绪脸谱快樂的痛苦的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的？生气伤心困惑害怕快乐痛苦满足担心焦虑害羞疲惫惊讶情绪分类积极情绪消极情绪积极情绪笑能拯救生命 预防疾病缓解精神压力消极情绪和疾病 《黄帝内经》：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾动物实验 A小山羊独自生活B小山羊旁栓一只狼结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了 消极情绪和疾病愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症。探究影响情绪的原因是什么 ？消极情绪 积极情绪解梦秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭店老板：？现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？情绪ABC理论艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。情绪ABC理论图解B信念A诱发事件 C 情绪行为（信念一：三个梦 代表不好的含义）（结果一：收拾包袱准备回家）（事件：三个梦） CAB（信念二：三个梦代表好的含义）（结果二：参加考试并中探花）不合理信念有三个特征：1、绝对化要求：如我必须成功，别人必须很好地对待我2、过分概括化，以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等。3、糟糕至极，认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。初中生常见的不合理信念有：　1. 我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱；　2. 我的学习成