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蹲踞式跳远单元计划（6次课）
目标：1、建立蹲踞式跳远技术概念，初步学会跳远技术。
2、初步掌握助跑和踏跳结合的技术。
3、发展跳跃能力。
七年级第一学期
课次
内容
目标、重点和难点
组织教法和措施
备注
1
踏跳技术
1.初步了解“蹲踞式”跳远。
2.学习踏跳技术。
重点：
1.有力踏跳。
2.跑进中的踏跳动作。
1.蹲踞式跳远。踏在40厘米区。2次。了解学生跳远基础。
2.教师示范正确的蹲踞式跳远动作。1-2次。
3.讲解示范跳远的踏跳动作。
上一步踏跳，模仿练习。5—6次。体会蹬、摆的协调配合。
助跑3—5步踏跳。3-5次。
2
踏跳和腾空结合技术
1.学习踏跳和腾空结合技术。
2.迅速有力的踏跳。
重点：
腾空技术
1.讲解示范4—6步助跑踏跳做腾空步单脚落坑，跑出沙坑。
2.学生练习以上动作3—5次。
3.4—6步助跑踏跳做“腾空步”手触高悬球3—4次。
4.短助跑跳远做“腾空步”双脚落地。2-3次
5.立定跳远4—6次。
3
助跑和踏跳结合技术和腾空动作。
改进助跑和踏跳结合技术和腾空动作。
重点：
团身方法时机
1.复习6—8步助跑踏跳做“腾空步”单脚落地跑出沙坑。3—4次
2.讲解示范蹲踞式的空中动作。
3.学生作上一步的“蹲踞式”跳远的模仿练习4—6次
4.短助跑做“蹲踞式”跳远（可利用助踏板、小垫子等）5次。
教师强调团身时间和信号。
4
1.“蹲踞式”跳远完整技术。
2.丈量助跑法。
1.较平稳的腾空和团身。
2.学会丈量助跑法。
3.掌握落地方法
重点：
1.助跑和踏跳的衔接。
2.丈量步点时步长要一致。
1.教师讲解示范跳远的完整动作
1-2次。
2.教师讲解丈量助跑法。
所走的步数＝2×助跑步数－2
3.学生丈量步点，试跑2—3次。
4.短距离助跑“腾空步”，前提踏跳腿并拢团身落地。2-3次。（落地时小腿前伸、缓冲，跟上体）。
5.中距离助跑的蹲踞式跳远。
教师分别纠正、指导。3—5次。
5
复习“蹲踞式”跳远技术。
1.较平稳的腾空和团身。
2.丈量步点时步长要一致。
重点：
1.助跑和踏跳。
2.腾空落地动作。
1.20米连续2-3步助跑“腾空步”练习。1-2次。
2.复习丈量助跑法，学生做检查性助跑踏跳3-5次
3.全程助跑的蹲踞式跳远。
教师个别纠正，预测成绩3—5次。
4.提出下节课考核要求和标准。
6
考核
1.简单介绍跳远规则
2.达标、技评、小结。
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