便秘患者的饮食调理.pdfVIP

. 便秘患者的饮食调理 1、多食纤维素含量丰富的食物： 富含纤维素的食物有 蔬菜中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮等；效果 更好的细纤维：主要存在于香蕉、苹果等水果，还有 海带、紫菜苔藓等食物中。 ? ? 2． 多食泛酸含量丰富的食物： 含泛酸较多的 食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。 ? ? 3． 多饮水，晨起空腹 1 杯淡盐水， 对防治 便秘会非常有效。 ? 4． 维生素 B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动， 多吃些富含维生素 B1 的食物如粗粮、 麦麸、豆类、瘦 肉等。 ? 5 ． 适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物， 刺激肠道蠕动，利于排便 ? 。 6． 适量增加运动， 尤其锻炼腹肌力量， 也可每 日增加提肛运动。 ? 7． 不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、 咖 喱粉、浓茶等。 ? . . 8． 培养良好的排便习惯，定时排便。 ? 9． 不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。 ? 10． 适当增加润肠食物：如植物油、蜂蜜、核桃 仁、黑芝麻、松子仁。 蜂蜜有助于治疗便秘 通常，短期便秘对人体的影响不大，但是便秘长时间 不能得到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，则 会对人体产生不良影响。实际，便秘可以引起早衰、 营养不良、肥胖、肠癌和某些精神障碍等病。老人便 秘还会引发与加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、 肛裂等症。临床实践证明，蜂蜜具有比较好的润肠作 用，亦是较好的通便剂，可以用作缓解习惯性便秘及 老年性便秘。 方法 1：蜂蜜 60g，每天早晨、晚上各服 30g，以凉开 水冲饮。比较适用于老年、孕妇便秘和习惯性便秘。 方法 2 ：蜂蜜 60g，蜂王浆 6g，把其调匀，每天早晨、 晚上分两回用温热水送服，比较适用于习惯性便秘。 . . 方法 3：蜂蜜、白萝卜适量的，先将白萝卜洗干净切 成片状，蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于青少 年便秘者。 方法 4 ：蜂蜜、香蕉适量的，把香蕉剥皮以其肉蘸蜂 蜜生吃，每天多次，最比较适用于老人和习惯性便秘 者。 方法 5：蜂蜜 30g、食盐 6g，放进杯里以开水冲匀即 成，每天早晨、晚上各 1 回，适于体虚便秘，不宜服 用强泻药者，对老年人、孕妇便秘者最要。 方法 6：每天用 1 个苹果、 1 个胡萝卜、 2 棵芹菜榨汁 喝，效果不错。坚持喝半月后效果就看出来了。 方法 7：用黑芝麻 1 斤炒黄，压碎，加入 1 斤蜂蜜中 搅匀，每天早上空腹喝 3 勺。 另外，木耳、桃、猕猴桃、酸奶有通便作用。以上方 法我都让患者用过，有效果。但愿这方法对你也有帮 助。 蜂蜜加醋治便秘 现在人生活压力较大，人容易便秘，听说蜂蜜加醋治 便秘，不知道是真是假，如果蜂蜜便秘，那喝什么蜂 . . 蜜治便秘呢？今天就