大学生情绪调控与压力管理讲义范本.pptVIP

  • 1
  • 0
  • 约5.07千字
  • 约 51页
  • 2021-08-18 发布于北京
  • 举报

大学生情绪调控与压力管理讲义范本.ppt

资料来源:大学校园压力的类型和特点,李虹,梅锦荣,2005 第四节 大学生压力分析 一、大学生常见压力 大学生的生活中有哪些压力? 适应变化的环境:离开家乡、独自生活、不同的教学方式 与父母分离 发展新的人际关系:班级、宿舍、社团 亲密关系的建立:吵架 日常困扰:早上起床、舍友吵架、时间紧迫 经济压力 学习压力 对“重大丧失”的不适应:家庭变故、交学费困难、在校期间重要机会的丧失 与“自我”有关的不适应 预期毕业后的挑战:缺乏职业规划,自我认识不足,对未来焦虑困惑 第五节 压力管理的策略和方法 一、压力管理的方法和策略 经常有同学因为与宿舍的同学人际关系处理不好产生压力,要求调宿舍。 如果是你,你将如何对待? 案 例 讨 论 越压越有力 (一)心理认知层面 1、改变不合理观念 此事不该发生(不好的事情就不该发生,生活应该是一切顺利的) 以偏概全(一次考试失利认为自己彻底失败) 无限夸大后果(一门功课不及格,认为自己能力不行,毕不了业,找不到工作,前途全完了) 2、正确归因(将成功归于内因,将失败归于外因) 3、思想中断法(脑中出现负向思考,试着喊“停”) 4、知觉放松技术 冥想、谈心、抚触、唱歌、音乐等 5、保持积极心态 成功是98%的汗水加2%的天才,而乐观是你坚持下去的动力。 (二)生理层面缓解压力 1、合理宣泄情绪 找朋友倾诉、寻求心理咨询老师的帮

您可能关注的文档

文档评论(0)

1亿VIP精品文档

相关文档