预防肥胖健康知识Word文档手抄报2.docxVIP

r■ ■ ■ ■「■ ■ ? ■ ■ ■ ■神上的折磨。每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营 肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量如何预防肥胖 r ■ ■ ■ ■「 ■ ■ ? ■ ■ ■ ■ 神上的折磨。 每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营 肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物 质、维生素的摄取量 如何预防肥胖 应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采 取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只 吃肉类的办法。 肥胖者的表现 当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。肥胖症又名肥胖 病，英文名称为obesity。当前肥胖已经成为了全世界的公共卫 生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为新世纪威 胁人类健康和生活满意度 肥胖对女生而言，更是一大难事，现在年轻人成天挂在嘴边的就 是减肥，过度肥胖除了会给人带来身体上的困扰，更多的还是精 肥胖患者活动时会出现呼吸急促、行动不灵活、下肢关节变形、心悸、头昏眼花、盗汗等；体重过重会增加心脏负荷，导致心 衰及下肢水肿等；胃肠道会出现便秘等症状。按脂肪组织的分布，通常分为两种体型。中心性肥胖者脂肪主要分布在腹腔和腰 部，多见于男性，故又称为内脏型、苹果型、男性型。另一类多见于女性，脂肪主要分布在腰以下，如下腹部、臀部、大腿， 称为梨型、女性型。苹果型者发生代谢综合征的危险大于梨型者。肥胖患者可因体型而引起自卑感、焦虑、抑郁等身心相关问 题。与肥胖密切相关的一些疾病如心血管疾病、高血压、糖尿病等患病率和病死率也随着增加，肥胖的并发症有睡眠呼吸暂停 综合征、静脉血栓等，并增加麻醉和手术的危险性。肥胖者睡觉时也存在一定风险。