武术—马步与冲拳（课件）-2021-2022学年体育与健康 五至六年级-人教版.pptx

小学五年级体育武术——马步与冲拳 目录 教学内容： 1、马步 2、冲拳 3、马步与冲拳 教学目的： 1、通过学习使学生初步掌握马步与冲拳的动作要领。 2、发展学生的身体灵敏度与力量等身体素质。 3、激发学生对武术的兴趣，培养学生吃苦耐劳的精神。 step1 step2 step3 教学重点、难点 教学重点： 掌握马步蹲与冲拳的动作方法 教学难点：冲拳内旋的快速发力 一、准备部分: 一、师生问好二、报数1、准备活动:⑴、徒手操：头、扩胸、振臂、体转、扭腰、膝盖、手脚腕⑵、行进间准备活动： ①冲刺 ②倒跑 ③单脚跳 ④高抬腿 ⑤后踢腿 ⑶、柔韧练习：弓步压腿、侧压腿、脚并拢与分开压腿、分腿左右压腿 二、基本部分: ㈠、马步 1、动作要领:两脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩（自己的两脚半距离），脚尖自然向前；上体自然竖直，抬头挺胸，收腹翘臀；腿部下蹲姿势，大腿和小腿呈90度，注意膝盖的垂直点不要超过脚尖。同时身心放松，进行腹式呼吸。 2、开始练习时大小腿的夹角可以大一点，蹲姿高一点，这样可以相对省力一些，并且容易练习。随着能力的增强可以蹲姿第一点，对腿部的锻炼效果更好。 3、注意事项：不要盲目求难，从容易开始，开始蹲的时间也要短一些。要循序渐进的进行练习。做好腿部的热身，注意保护膝关节。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。 ㈡、冲拳 1、冲拳时四点成射线,即脚、腰、背、手。出拳时，脚要顶、腰要转、肩要送，手臂要拧击，力达拳面。容易犯的错误是身板正、拳直冲、力道全靠臂膊出。 2、教师分解示范。 3、练习方法:教师统一口令，学生集体练习。 ㈢、马步冲拳 1、通过刚刚学过的马步与冲拳结合起来，马步要蹲平，冲拳要发力，去练习。 2、教师分解示范。 2、练习方法:教师统一口令，学生集体练习。 三、结束部分: 拉伸练习： 课后总结： 下课： 1、手臂拉伸 2、大腿拉伸 3、小腿拉伸 4、臀部拉伸 1、总结马步动作要领 2、总结冲拳动作要领 3、总结易错点及时改正 1、师生再见 2、下课解散 谢谢观看 再见