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爵士舞基本功肩部练习 大家在学习爵士舞时， 需要先了解关于爵士舞的相关知识， 并掌 握爵士舞的很多技巧，下面是 整理的一些关于爵士舞基本功肩部练 习的资料，供你参考。 爵士舞基本功肩部 1 肩部训练 压肩：身体放松，由肩部使力，右边 (肩膀放松往上提肩，半拍 提肩，然后重拍往下 )左边 (也是一样的半拍起肩， 重拍压肩 )注意只是 压肩的练习都是肩膀用力， 手臂完全放松， 而不是用大胳膊用力来完 成动作，节奏是一拍一个动作，两边都做完两个后 (即 4 拍) ，第五拍 开始双肩的练习都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。 肩部放松：单一的肩部上下运动，这组动作节奏比较快一点，都 是半拍一个动作，双肩同时做 (往上 )重拍往下。 提肩练习：重拍提肩，节奏也是半拍一个动作。提左肩 (提左肩 的时候右肩同时往下压 )，提右肩 (提右肩的时候左肩同时往下压，节 奏是半拍一个动作，三个一停 ( 即左， 右 左，停 )，反面： (右，左， 右，停 )重复两次，就是一个巴拍，停在右肩上。 绕肩练习： 首先刚才最后动作停在右肩往上的， 所以我们先右肩 往后绕，往后绕肩要经过肩膀往前，上，后，下的过程来完成。 注意发力点在肩窝位置，手臂放松肩窝发力。左肩一样。然后往 前绕肩也一样，经过后，上，前，下，反面一样，节奏是慢的， 2 拍 1 一个绕后，反面一样， 4 个往后绕直接往前绕。也是 2 拍一个动作。 连续做两个 8 拍。 加速绕肩： 首先右肩： 前，后，前三个为一个律动， 节奏比较快， (也是半拍一个绕肩 )然后停半拍再往前。也是右，左，由 (节奏一样是 半拍一个，反面一样，先是往后：左 ，右，左，往前：左，右，左， 最后一个收脚。 爵士舞基本功肩部 2 肩部加手训练 首先右肩往前绕 (两拍一个动作 )然后绕大臂 (手伸直 ) ，由后往前 绕(注意小臂伸直 )然后往后绕肩，绕完肩后就加手，往后绕，也是两 拍一个动作。接着一拍出手，大臂 (平的 )往后 (出小臂 )，两拍直接往 前(从后面到前面出手只是小臂动就可以了 ) 。 手往前也是 180 度，同时低头膝盖半蹲。然后两拍起来，同时 手经过下面由后往前伸直绕回来 (同时顶胯起 )节奏是两拍一个动作， 再往后绕大臂 (小臂伸直 )反面一样。 爵士舞基本功肩部 3 肩部加手加步伐训练 首先出右脚的同时往前绕双肩后收回， 再出左脚往前绕双肩后收 回，再出右脚绕双肩后扩胸收右脚，再重复一遍。 十字部： 首先左脚向 2 点方向迈一步， 右脚向前交叉后， 左脚往 后退一步，右脚回到原位。 抖肩：在走十字部的同时，配合肩膀在后两拍抖肩。抖肩要注意 肩膀不要太紧张，前后抖起来，越碎越好。 爵士舞基本功肩部 4 合乐练习 2 把前面几个动作加上音乐连起来走一遍， 注意每个动作的力度要 到位。 注意前面