各种维生素每日摄入量.docVIP

每个人，每个阶段所需要 的维生素每日摄取量是不同 的，了解自己的维生素每日摄 取量，才能吃得更健康。你知 道你自己每天需要摄取多少维 生素吗？ 时间：2021.03.07 时间：2021.03.07 创作：欧阳德 维生素的每日摄取量并不是每个人，每个年龄层 都一模一样的，不同的年龄、不同的性别，就有不同 的需求，所以，了解自己的维生素每日摄取量，才能 够避免维生素过量或过少的发生。 下面我们用表格的形式说明一下各种维生素的每 日摄取量，这个每日摄取量详细到每一种维生素。相 信对你很有用的哦！ 各种维生素的每日摄取量建议如下表: 名称 维生素A 每日建议摄取量（使用上限为 10000IU ,长期使用会造成中毒 儿童和青少年：2000-3500IU （约 等于300克番茄 成年男子：5000IU （约等于100克 的番茄加上100克的甘蓝 成年女子:4000IU （约等于100克 的甘蓝加上100克的芦笋 妇女哺孚囲:6000IU （约等于100 克的芥菜）  名称 维生素B1 每日建议用量（目刖无使用上限） 婴儿：0.4mg（约等于1克的牛奶） 儿童和青少年：（约等于 10-15克的牛奶） 成年男子：1.5mg（约等于1-2个全 麦的面包） 成年女子:l.lmg （约等于1个全 麦面包） 妇女妊娠和哺孚園：1.5mg（约等于 15克牛奶） 名称 维生素B2 每日建议用量 （目刖无使