健康管理系列.ppt

健康管理系列;你身体的实际年龄;世界卫生组织定出了健康的10条标准;中医如何养生;喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 惊伤肾 思伤脾;五志相克顺序;2、脏器调节;2、脏器调节;2、脏器调节;惊则伤肾，易惊多为肾虚，治惊须补肾。 热水烫脚，轻揉涌泉穴。 易惊之人太溪和复溜穴位会疼痛，多揉。 多吃羊肉、狗肉。 吃黑色食品，黑米、黑木耳、 乌鸡。 ;黄帝内经;黄帝内经;运动不足;健康从运动开始;为什么要锻炼肌肉;适合上班族的骨头关节锻炼;手部锻炼和颈椎锻炼;脊柱和后背健康;背部腿部锻炼;膝关节锻炼;常见骨骼病防治;隔墙看戏 十点十分操;脊柱健康;腰部及后备锻炼;人体柔韧性 ;柔韧性锻炼;柔韧性锻炼;食疗篇;食疗篇;人的循环系统;循环系统的健康;食疗篇;;心脏功能及五禽行;黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55（白米饭为87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。 做法：煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后再把黑米糊重新煮开，放凉，再放入冰箱里，每天早上将黑米糊盛一部分到小锅里，再加入2个鸡蛋，彻底搅匀直至看不到明显的鸡蛋影子后，再上火烧开。 这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服。 你也可以放入红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃，还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状，直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液，去补你的各个脏器了。 ;排毒排废与健康 ;;受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。 感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮，一日2～3次。 感冒伴有发热：生姜、红糖水中再加入大葱1根，一次2～3次。 吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水。 受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次，很快就好，腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，暖胃肠。 空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。 口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不吃寒凉食物，就不会复发。 咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。 孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。 小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶。 消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日2次，就能开胃。 关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。 痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。 酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解。 手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。 长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。 头屑多、掉发：经常用温姜水洗头，效果不错可试试。 ;;工作和生活的时间艺术;工作和生活的时间艺术;工作和生活的时间艺术;工作和生活的时间艺术