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欧阳历创编 欧阳历创编 学生在家表现反馈表 时间：2021.02.09  创作人：欧阳历 日期: 检査项目 星期 家长建议与 签字 — 三 四 五 六 日 行为习 惯 按时起床 日历创编 按时回家 讲卫生，生活自 理 书桌摆放整齐 写作业时，坐姿 不摇晃，不东倒 西歪 在家表 现 有礼貌，不与父 母顶嘴 有爱心，帮助父 母做家务 正确使用电脑, 不沉迷网络游戏 学习习 惯农现 早读 有预习，复习的 习惯 自觉学习，无需 父母督促 合理安排学习时 间，有计划的学 习 作业按时完成， 不抄袭，不漏做 进步 改正?个坏习惯 ?个好的习惯坚 持两天 欧【 做的比昨天好 2021..02.09 2021..02.09 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 欧阳历创编 养成良好的习惯，只需21天 21天效应指的是在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形 成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个 人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法 。也就是说，一个好习惯的养成，一种好的学习习惯的形成，只需要2 1天。 心理学家对习惯的大致形成阶段进行了以下划分： ?第一阶段：1? 7天左右，顺从阶段。此阶段表现为“刻意，不自然“，需要十 分刻意的提醒自己。就是表而接纳新理念，或开始新习惯，在外 显行为上表现岀尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变 化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖 励，不顺从就会遭到惩罚。 ?第二阶段：7- 21天左右，认同阶段。此阶段表现为“刻意，自然“但还需要意 识控制。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺 从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无 欧阳历创编 日期: 检査项目 星期 家长建议与 签字 — 二 三 四 五 六 日 行为习 惯 按时起床 按时回家 讲卫生，生活自 理 书桌摆放整齐 写作业时，坐姿 不摇晃，不东倒 西歪 在家表 现 有礼貌，不与父 母顶嘴 有爱心，帮助父 母做家务 正确使用电脑， 不沉迷网络游戏 学习习 惯表现 早读 有预习，复习的 习惯 自觉学习，无需 父母替促 合理安排学习时 间，有计划的学 习 作业按时完成， 不抄袭，不漏做 进步 改正?个坏习惯 ?个好的习惯坚 持两天 做的比昨天好 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理 念、新习惯。 ?第三阶段：21- 90天左右，内化阶段。此阶段表现为“不经意，自然，无需意 识控制。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适 之处，以彻底发挥新理念、新习惯的作用。 从简单的入手，反复练习，坚持21天就能养成良好的学习 习惯！ 联 学生姓名： 联系电话: 辅导老师电话: 时间：2021.02.09  创作人：欧阳历