我的注意我做主 课件- 高一心理健康.ppt

热身活动：耳朵和鼻子 请根据口令作出相应的反应。 如口令：“右手、鼻子！”大家用右手捏住鼻子。 口令“双手、耳朵！”大家用双手拉住双耳。 口令“右手、耳朵；左手、鼻子！”大家用左手捏住鼻子，右手拉住耳朵。 练习几遍，然后根据口令快速做出反应。 我的注意我做主 注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。 注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。 1、注意的稳定性：指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。如听课溜号“ 2、注意的广度：指注意的范围有多大，即对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。有意识训练，注意广度会提高。 3、注意的分配性：指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。如边炒菜边听新闻 4、注意的转移：根据活动任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象。例如，先上语文，再上数学，就根据需要把注意主动地从一门课转移到另一门。 这些是衡量一个人注意力好坏的标志。 ??? 注意力的四种品质 注意力测试 下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为符合你的打“√”，不符合的打“×”） ⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） ⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ） ⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ） ⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） ⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） ⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ） ⑼听课时常常哈欠不断。 （ ） ⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ） ⑾等人时，感到时间长很难熬。 （ ） ⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ） ⒀读书、做作业不能坚持2小时以上。 （ ） ⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 （ ） ⒂学习时能听清别人讲话的内容。 （ ） “√”０分，“×”１分。数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次： 　　 （1）O～3分注意力很不集中；　 （2）4～7分注意力不太集中；　 （3）8～11分注意力集中程度一般；　 （4）12～13分注意力比较集中； 　 （5）14～15分注意力非常集中。 １、得12分以上： 具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。需运用到最能促使自己发展的方面，才能真正获得超常的智慧。 2、得7分以下： 你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，浪费了许多宝贵时间，常常后悔不已。 高度集中的注意力可以在日常生活、学习中自觉培养起来。（戏台下看书） 注意力训练 1、注意力广度训练：“舒尔特”方格 “舒尔特”方格训练是世界著名的测试及训练注意力的方法。 适用于?1 — 12?年级学生及成年人，每日坚持?5分钟训练，可以有效地增大注意力的范围，提高注意力广度。  舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，有打乱顺序的1-25数字。 请把食指放到1上，从1开始，按数字排序点数，指到几就大声念出几。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 全班训练 分组：请两个左右挨近的同学为一组，参与这个游戏。 举例：我和???为一组，第一次我来指，???就负责计时（手表计时即可），把所用的时间记下来，第二次交换、轮换进行。对自己每次所用的时间进行比较，看时间是否在缩短。 全班训