《运动生理学》教学课件 高教版 第14章 - 肥胖体重控制与运动处方（第一节）-何玉秀-62.pptx

第14章 肥胖、体重控制与运动处方;胖吗？健康吗 ？;瘦吗？健康吗 ？; 第一节 体重与身体成分概述; 第一节 体重与身体成分概述;一、体重;第一节 体重与身体成分概述;;体脂%不同，身体外观不同。我們喜欢什么样的身体？;三、身体成分与体重控制的意义;“关于印发全民健康生活方式行动方案〔2021-2025年〕的通知〞〔国卫办疾控发﹝2021﹞16号〕 “三减三健〞 、“适量运动〞等专项行动 减盐、减油、减糖 健康口腔、健康体重、健康骨骼;三、身体成分与体重控制的意义;13;三、身体成分??体重控制的意义;15;四、理想体重与身体成分;36% ;四、理想体重与身体成分;四、理想体重与身体成分;河北师范大学体育学院--体育硕士课程;河北师范大学体育学院--体育硕士课程;第14章 肥胖、体重控制与运动处方; 第二节 肥胖与体重控制; 对肥胖的认识;第二节 肥胖与体重控制;第二节 肥胖与体重控制;肥胖对儿童的危害;依发生原因;腹部型肥胖: 脂肪主要沉积在腹部皮下及腹腔內，男性肥胖多为此类，又称中心型肥胖。;肥胖，尤其是腰腹部脂肪堆积患心脑血管疾病、高血脂、高血压和2型糖尿病中风的危险性高。腰腹部肥胖的人，假设脂肪堆积在内脏周围，其患病率又高于脂肪堆积在皮下。;多细胞性肥胖：脂肪细胞数量增加2~4倍，多始于儿童期。 一般成年人有2700万个脂肪细胞；肥胖者约有亿万个;成人和儿童的肥胖过程具有根本性的差异 ;肥胖的人群分布;超重、肥胖流行原因： ——不良饮食和运动缺乏;二、肥胖形成的生物学机制;遗传的因素;三、肥胖的检测〔常用指标及标准〕 ; WHO已把肥胖症列为影响人类健康与长寿的10大主要威胁之一 ;BMI和某些与肥胖相关的疾病的死亡率之间呈“U〞型或“J〞型的关系。 假设要保持健康，应使BMI保持在理想范围。;三、肥胖的检测〔常用指标及标准〕 ;第二节 肥胖与体重控制;第二节 肥胖与体重控制;是控制体重？还是控制体脂重？;不同等级肥胖控制的干預措施〔建议〕;膳食摄入原那么; 应严格限制的食品：肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。;食物 200千卡;减肥餐;饮食控制和运动对减脂肪重的影响;五、运动减肥的生理学机制;Exercise is Medicine (ACSM) 运动是良药——运动是良方——运动是良医;饮食及运动对大鼠肝形态的影响比较;N2-7-HE-40 ;思考题;THANKS