充足睡眠与健康.pptxVIP

1; 睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。 睡眠是所有的动物，包括人类延长生命的方法之一。 睡眠是生命的根基，是机体复 原、整合和巩固记忆的重要环节， 是健康不可缺少的组成部分。;睡眠的作用 ;保护大脑，恢复精力;增强免疫力，康复机体;促进生长发育;延缓衰老，促进长寿;健康长寿的百岁老人睡眠好;保护人的心理健康;爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老 ;睡眠的过程与阶段 ; 慢相睡眠是全身放松阶段，这时人的脑电波的活动频率降低，呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。; 睡眠品质的高低取决于是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的“深睡眠”。 ;快相睡眠 ;睡眠物质——Melatonin;健康的睡眠 ;睡眠的量 ;梦与睡眠; 脑电图测试发现，做梦时人脑的活动相当强烈，能检测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度，这表明做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。梦主要发生在人的快 相睡眠中，对身体有 十分重要的作用。;梦的好处;合理