健康减肥食谱三款糙米食谱让你轻松享瘦.docVIP

健康减肥食谱三款糙米食谱让你轻松享 -- 饮食减肥是最受女 性欢迎的一种减肥方法，但是很多女性对于吃什么能够减肥却并不是 很了解。所以今天小编就为大家介绍三款糙米减肥食谱。 这三款食谱 不仅具有良好的减肥功效，还有助于改善我们的健康哦 ！赶紧一起来 了解下吧！ 糙米瘦身Qamp;A Q1 ：到底什么是糙米？ A :糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉 层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其 瘦身效果显著。 Q2 :糙米和大米有什么区别？ A :经过加工的糙米就是我们常吃的大米了。大米，去除了 糙米的外壳，也消除了外层的组织，不仅看起来很细腻，吃起来也很 柔软。但是要注意的是，这样的大米中含有的营养成分并不是很高。 而糙米因为保留了外壳所以具有很高的营养价值， 能帮助我们减肥瘦 身。 Q3 :糙米都有哪些瘦身功效？ A :糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠 癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助 高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感， 有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内 过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到 美容、减肥两不误。 材料：200克糙米，1500克水。 做法： 1、 用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐 色时盛起。 2、