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心理健康自我测试表 你想了解自己的心理健康水平吗？ 下列每一项中，对你来说，如果觉得“常常”或“几乎是”就记2分；如果觉得“偶尔”或“有点儿” 就记1分；如果觉得“完全没有”就记0分。 1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。 2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。 3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲， 虚度光阴。 4、与人见面感到麻烦。 5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。 6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。 7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某项的感觉。 8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。 9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。 10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。 11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的 倾向。 12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西 倾向。 13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。 14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。 15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走 路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。 16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。 17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。 18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。 19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。 20、站在经常有人自杀的着名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。 21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。 22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。 23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现 棘手的征兆。 24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。 25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。 26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。 27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。 28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。 29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。 30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。 自我诊断的方法：综合计算总分。 大体评价如下： 0~5分：请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧， 请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”印象。 6~13分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要更正“神经症与自己完全无关”的想法，你 也有患神经症的可能性。 14~25分：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当 的治疗方法。 26~30分：是黄牌警告。有可能患了神经症，建议你去看心理医生。如在这种自我诊断中得分 较高，就立即断定自己是神经症还为时过早，但是有必要找专门的医生进行细致的检查。