“压力与情绪管理”团体心理辅导方案.docVIP

第 PAGE \* Arabic 1 页 “压力管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 压力管理 二、活动时间： 2010年11月15日（周四）晚17：30——18：30 三、活动地点： 圣惠公园 四、团体方案 活 动 内 容 时间（分） 目标 热 身 活 动 互相按摩 5 活跃气氛，提高注意力 团体活动 人椅 10 通过身体接触，进一步建立友好气氛 放松训练 呼吸放松：腹式深呼吸法 15 学会呼吸放松 生理放松：肌肉放松法 20 学会肌肉放松 心理放松：冥想放松法 20 学会心理放松与积极的自我暗示 分享 20 五、团体辅导具体安排 简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 字串7 我期待：建立互助友爱的团队 。 我相信：我们一定会成功。 互相按摩 时间：5分钟 分组 时间：10分钟 根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长，每组临时设定队伍口号 人椅 时间：20分钟 活动过程： 每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上； 听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上； 坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时