健康储备观：人到中年存钱不如“存肌肉”.docVIP

健康储备观：人到中年存钱不如“存肌肉” 人在步入中年后，就会有这样的感觉：走路时，腿不像 以前那样轻快了；做家务活儿，胳膊腿常觉没劲儿 ,, 人的 身体到了 50 岁以后，肌肉存储量就会快速走下坡路，肌肉 力量也逐渐减弱。如果你现在已年满 50 岁，那么就得十分 注意健身锻炼，重视储存肌肉，否则多种疾病将会找上你！ 1:不及时储存肌肉可能带来的负面影响 身体肥胖：人到中年，维持人体生存的基础代谢率会逐年降 低，热量消耗也会因此减少，容易出现肥胖，给心脏供血带 来极大的负担，甚至导致高血脂、高血压等。为预防上述情 况，除了控制饮食外，增加肌肉组织，消耗更多热量是最有 效的提高基础代谢率的方法。 血流不畅：血液是通过心脏收缩运送到血管当中，然后流遍 全身。但是毛细血管遍及身体各个角落，要使得这些血液回 到心脏，单靠心脏的力量就显得“势单力薄” 。特别是有人 体“第二心脏”之称的小腿及以下部位，离心脏最远。如果 肌肉不发达，导致收缩力不足，就不能有效压迫血管使血液 上行并顺利回到心脏。 危害骨骼：人到中年，骨质不可避免会出现流失。要维护骨 骼健康，除了要补钙，还应当锻炼肌肉。一方面，肌肉能够 对骨骼起到保护作用，比如膝关节周围有很多肌肉，发挥着 重要的支撑作用。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量 不够，膝关节负担就会加重，变得不稳定，时常感到膝关节 疼痛。另一方面，增加肌肉锻炼，可以延