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中青年人心脑血管病急救讲座 6.加强体育锻炼 3-5-7运动原则 一天步行3公里，一星期至少5次 运动心率170-年龄 适宜锻炼时间：傍晚 避开晨4-6点。血管缺血及血压波动恶性事件高发时段 注意补水，电解质 7.合理饮食结构 1.控制饱和脂肪酸 2.膳食胆固醇每天不超过20毫克 3.多吃植物胆固醇 4.不食用反式脂肪酸 5.多吃蔬菜水果 6.严格控制肥胖人群的总热量 7.每天6克以下盐 中青年人心脑血管病急救讲座 中青年人心脑血管病急救讲座 中青年人心脑血管病急救讲座 2015-12 人类健康第一大杀手 心脑血管病 全球每年死于心脑血管疾病的患者高达1600万, 全球每28秒致死1人，每13秒致残1人. 我国每年300万人死于心脑血管病，而幸存下来的75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！ 心脑血管疾病特征 四高：高发病率，高死亡率，高致残率，高复发率 10% 39.4% 50% 87%， 三低：低知晓率，低控制率，低治疗率 --------------和中青年有关系吗？ 2003年6月27日，在联合会杯的比赛中，喀麦隆国脚维维安·福猝死赛场，震惊了整个足球界。最后经严格的尸检证实为心脏性猝死。