减肥成功案例分享：过午不食等3篇成功励志.docxVIP

减肥成功案例分享：过午不食 　　我减肥的动力是我就快做新娘啦, 想瘦得美美的去拍婚纱照～还有我真的很想很想试下成为瘦子的感觉是怎么样, 趁我还年轻的时候～所以, 这次减肥只许成功, 不许失败!　　过午不食减肥成功案例分享：　　我的总目标是减去10kg, 每个月减2kg, 这样减肥的压力小了不少, 也容易坚持下去. 我身高166cm, 原来体重62, 现在是59. 用过午不食减肥法进行了40天, 减去3kg. 第一阶段算是圆满完成. 　　这个数字对许多减肥成功的jm也许实在是微不足道的, 但是对于我来说却是非常成功的一次减肥. 因为我的体质实在太好了, 肠胃吸收得也超好, 吃多少吸收多少. 还有一个最大的问题是我是非常典型的梨形身材, 每次减肥先瘦上半身, 最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿, 最后才胖胸～真是哭s～!别看我的大腿粗, 足有58cm!我的腰也不过65cm, 一点不夸张!我从来没试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的, 很少很少穿牛仔裤, 因为很难买到合适的. 穿裤子的话, 最先烂掉的就是大腿内侧那里, 因为大腿肉肉的, 一走路就碰到一起, 很容易把裤子内侧给磨破. . . . 郁闷s了. 　　以前试过无数次减肥, 因为方法总不对, 不是饿得头昏眼花, 就是把胸减得超小, 很快就放弃了. 后来潜心研究了下养身的知识, 才知道我这种梨形身材, 是因为我的身体底子偏寒, 血液、淋巴液流动不顺畅, 才导致脂肪一直积聚在下半身. 而全身都胖的人真的比较好减, 管住嘴, 多运动, 就能均匀地瘦下来. 像我这样的体型, 真的是超级难瘦的!所以我不过瘦了3kg, 已经让我激动得不行了. 　　感谢jm的帮助, 让我学习到了许多减下半身的经验. 现在我也对自己使用过午不食减肥做一个小小的成功总结, 希望能对和我一样有下半身肥胖的jm有帮助. 　　减肥必须多管齐下, 才能健康、有效地瘦下来. 我从饮食、运动和其它三个方面来总结一下～：　　1、饮食-----过午不食　　我喜欢下厨, 也很爱吃, 食量也大, 以前吃东西总是吃到撑不下才停. 很极端的节食法如什么三天苹果, 酸奶、黑米之类的出来没试过, 因为我本来就低血糖, 低血压, 一饿就会很难受. 以前有试过七天瘦身汤, 有一点效果, 一个星期有瘦3, 4斤, 但是连喝几天还是让我头晕目眩的, 味道也不好, 后来就没试过了. 　　大学时有个胖胖的女同学就是用不吃晚饭的方法来减, 3个月瘦了有10多斤, 整个人完全脱胎换骨地瘦下来, 把我们一群人羡慕死了. 那时觉得这个方法太残酷, 没敢试. 现在减肥的动力和决心大得很, 就对自己残酷了一次. 　　一开始的几天, 我早餐和中午都是按照平常的饭量吃, 中午2点过后就尽量不吃任何的东西. 晚上会很饿很饿, 我就准备了一些低热量的水果, 如番茄、番石榴、奇异果, 饿的时候就吃一个. 有时就喝一点牛奶. 就这样坚持了下来. 渐渐地, 觉得自己的大胃口变小了很多. 原来一觉得饿的时候肚子就拼命在打鼓, 脑袋也晕晕的. 现在到了晚上, 饿的感觉只是时有时无, 实在忍不住的时候才吃点低热量的东西充饥. 　　我现在对食物的热量开始留意起来了, 才发现原来以前一直以为是低卡的如酸奶, 燕麦片, 其实也是很高热量的!还有不是所有的水果都适合减肥, 如芒果, 榴莲, 香蕉的甜度和热量都很高. 所以, 我晚上是决不碰高热量的食物的. 我就把所有爱吃的, 想吃的高热量的东西都放在早上吃, 这样一天下来也消耗得差不多了. 　　渐渐地我连白天的食量也变小了, 以前是吃得肚子很撑, 现在吃早餐和午餐, 都是适可而止, 一觉得肚子不饿了, 就马上停口了. 我不想把胃撑得太大, 以免晚上会饿得厉害!晚上有饭局的话, 我就减去中午那顿, 晚上饭局只吃一些清淡的东西. 这个过程都是自然而然的, 没有特别去管自己的口. 也没有特别去限制自己不能吃什么, 雪糕, 糖果、饼干、之类的东西还是照常吃, 只是吃的时间严格控制在白天, 量也不大, 满足了口头的欲望就可以了. 记得有看过一个模特的保持身材的经验, 她也说自己其实什么都吃, 但是每样都只吃一点, 不多食. 呵呵, 我现在好像也自然就养成了这样的习惯了. 那天看女人我最大, 说的明星瘦身, 好几个女明星一点淀粉质的东西都不碰, 连萝卜也不吃, 有个还说自己已经有半年没碰过米饭、面食了, 我觉得这样真是太难为自己了, 这样低淀粉质的减肥方法也被证实了不科学. 　　饮食上有所节制, 明显感觉自己的身体轻松了很多. 不刻意地去用极端的节食方法, 我的排便也很正常, mc正常, 身体没感到有什么不适, 证明过午不食法还是健康的. 会一直坚持下去, 直到达到目标为止. 　　共2页, 当前第1页12