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健康素养66条内容 健康素养66条内容 PAGE / NUMPAGES 健康素养66条内容 健康修养66条内容 健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必需保障和重要目标，也是人民民众生活质量改良的重要标记。最近几年来，我国在全面建设小康社会和建立社会主义和睦社会的进度中，高度重视提升全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本主旨，鼎力展开健康教育与健康促使工作，在流传健康知识的同时，更为关注人民民众保护健康的内在动力和基本能力，着重发挥人民民众促使健康的潜能，引进健康修养的观点，环绕目前主要健康问题，踊跃研究探究健康修养对健康有关知识、态度和生活方式的影响，努力提升人民民众应付健康问题的能力，并开始以健康修养监测和评论个体、集体的健康情况，获得了踊跃收效。 一、基本知识和理念 健康不只是是没有疾病或衰弱，而是身体、心理和社 会适应的完满状态。 每一个人都有保护自己和别人健康的责任，健康的生活方式能够保护和促使自己健康。 健康生活方式主要包含合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理均衡4个方面。 劳逸联合，每日保证7~8小时睡眠。 抽烟和被动抽烟会致使癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 保健食品不可以取代药品。 环境与健康息息有关，保护环境能促使健康。 献血助人利己，倡导无偿献血。 10.成人的正常血压为缩短压低于 140毫米汞柱，舒张 压低于90毫米汞柱；腋下体温 36℃~37℃；沉静呼吸 16~20 次/分；脉搏60~100次/分。 防止不用要的注射和输液，注射时一定做到一人一针一管。 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权益。 接种疫苗是预防一些传得病最有效、最经济的举措。 肺结核主要经过病人咳嗽、打喷嚏、高声说话等产生的飞沫流传。 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应实时检查能否得了肺结核。 坚持正规治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝经过性接触、血液和母婴 3种 门路流传，平时生活和工作接触不会流传。 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会流传疾病。 异样肿块、腔肠出血、体重忽然减少是癌症重要的初期报警信号。 饮食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素 搭配。 常常食用奶类、豆类及其制品。 饮食要平淡少盐。 保持正常体重，防止超重与肥胖。 患病后要实时就诊，配合医生治疗，依据医嘱用药。 不滥用抗生素。 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 生、熟食品要分开寄存和加工。 不吃变质、超出保质期的食品。 45.妇女怀胎后实时去医院体检，孕期体检起码 5次， 住院临盆。 孩子出生后应尽早开始母乳饲养，6个月后合理增添 辅食。 小孩青少年应培育优秀的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 劳动者要认识工作岗位存在的危害要素，恪守操作规程，注意个人防备，养成优秀习惯。 孩子出生后要依据计划免疫程序进行预防接种。 正确使用安全套，能够减少感染艾滋病、性病的危 险。 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立刻冲刷伤口，并赶快注射抗血清和狂犬病疫苗。 在血吸虫病疫区，应尽量防止接触疫水；接触疫水后，应实时进行预防性服药。 食用合格碘盐，预防碘缺少病。 每年做一次健康体检。 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通损害。 防止小孩靠近危险水域，预防溺水。 安全寄存农药，依据说明书使用农药。 冬天取暖注意通风，提防煤气中毒。三、基本技术 60.需重要急医疗救援时拨打 120急救电话。 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明 书。 会丈量腋下体温。 会丈量脉搏。 会辨别常有的危险标记，如高压、易燃、易爆、剧 毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 急救触电者时，不直接接触触电者身体，会第一切断电源。 发生火灾时，会隔绝烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。