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健康素养学习知识竞赛题库 健康素养学习知识竞赛题库 PAGE / NUMPAGES 健康素养学习知识竞赛题库 . 东台市“全国亿万农民健康促使行动”知识比赛试题库 为搞好我市健康修养基本知识与技术比赛活动，依据省爱卫会指 定的《江苏省城乡居民健康修养指导手册》 、《健康66条——中国公 民健康修养读本》、《中国公民健康修养读本——基本知识与技术释 义》以及《江苏居民健康读本》的内容，参照安徽省的题库，并依据 东台的实质，初定本试题库，作为我市知识比赛的主要内容，如发现 有误，请实时与市爱卫办联系。 第一章 基本知识和理念 一、健康不不过是没有疾病或衰弱，并且是身体、心理和社会适应的完满状态 判断题 1 ．健康就是指身体没有疾病。 ( 错) 2 ．社会适应的完满状态是健康的一个方面。 ( 对) 3 、身体无病即健康。 ( 错) 4 ．健康就是身强体壮、能吃能睡。 ( 错) 选择题 5.一个人健康体检各项指标都很正常，你以为这个人的健康状况如何？ (C) A.好B.不好C. 不确立 问答题 6 ．请简述身体健康的详细表现有哪些 ? 答：身体健康主要表现为人体构造完好，体格强健，各组织、器官功能正常，没有不适感。 7 ．请简述心理健康的详细表现有哪些 ? 答：心理健康指能智力正常，心里世界丰富、充分、和睦、平和，情绪稳固，有自信心，能够合适的评 价自己，思想与行为协调一致，有充分的安全感等。 8 ．请简述社会适应完满状态的详细表现有哪些 ? 答：社会适应的完满状态，是指能与自然环境、社会环境保持优秀的接触，并对四周的环境有优秀的适 应能力，有必定的人际交往能力，能有效应付平常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 健康包含哪些方面？ 答：健康包含身体健康、心理健康、社会适应的完满状态。 二、每个人都有保护自己和他人健康的责任，健康的生活方式能够保护和促使自己健康判断题 1 、每个人都有获取自己健康的权益。 2 ．每个人都有保护他人健康的责任。 ( 对) 3.健康的生活方式能够保护自己健康。 ( 对) 4 ．健康是个人问题，和国家没有关系。 ( 错) 5 ．在医生的指导下，多吃保健品，就能获取健康。 ( 错) 选择题 6 ．人的一世最好的投资是什么？ (D) A.买股票B.买房屋C.买古玩D. 选择健康的生活方式 . . 7 ．提升公民健康水平需要做哪些努力？ (C) A.公民自己努力 B. 国家政策的支持 C.国家和社会全体成员共同努力 三、健康生活方式主要包含合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理均衡四个方面 判断题 1 ．健康人每周起码运动一次就能达到健康锻炼最低标准。 ( 错) 2 ．烟龄长的人戒不戒烟对身体健康没有影响。 ( 错) 3 ．成年男性一天喝酒的酒精量不该超出 25克。 ( 对) 4 ．合理饮食是指能供给全面、均衡营养的饮食。 ( 对) 5 ．健康的生活方式包含个人饮食、作息有规律。 ( 对) 6 ．俗语说：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。这句话有道理吗？ ( 有) 7 ．水是全部生命必需的物质，饮水越多越好。 ( 错) 8 ．白开水是最好的饮料。 ( 对) 选择题 9 ．以下哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素？ (ABC) A.饮食不合理 B. 运动不足 C. 抽烟D. 喝酒 10．目前倡议的健康的生活方式主要包含哪几个方面？ (ABCE) A.合理饮食 B. 适当运动 C. 戒烟限酒 D.多饮水 E. 心理均衡 11．健康人每周起码运动几次？ (B) 次 次次 次 问答题 12．简述什么是健康的生活方式？ 答：健康生活方式，是指有利于健康的习惯化的行为方式。主要包含合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理均衡等。 13．请列出五种健康生活方式的表现？ 答：①生活有规律，没有不良喜好； ②讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生； ③讲科学、不迷信； ④平常注意保健、患病实时就医； ⑤踊跃参加健康有利的文体活动和社会活动。 说说你对心理均衡的理解。 答：心理均衡，是指一种优秀的心理状态，即能够合适地评论自己，应付平常生活中的压力，有效率 地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的优秀状态。 如何保持自己的心理均衡状态? 答：有乐观、爽朗、豪迈的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，成立优秀的人际关系，积 极参加社会活动。 适合运动有利于身体健康，如何才能做到适合运动？ 答：适合运动指运动方式和运动量合适个人的身体状况，健康人能够选择适合自己的运动方式，依据 运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟 150－170（次）减昨年纪的数值为宜，每周起码 运动3次。 请起码说出适当运动的3个利处。 答：①保持健康的体重；②降低患慢性疾病的风险； ③有助于调理心理均衡、缓解压力； ④有助于改良睡眠。 四、劳