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9月20日养生堂付国兵小动作大健康(2)肩周炎 9月20日养生堂付国兵小动作大健康(2)肩周炎 9月20日养生堂付国兵小动作大健康(2)肩周炎 9 月 20 日养生堂 付国兵 小动作大健康 (2) 肩周炎 9 月 20 日养生堂 付国兵 小动作大健康 (2) 肩周炎时间:2011 年 09 月 20 日来源 :养生堂 作者 :百科全说 2011 年 9 月 20 日北京台 BTV 养生堂期播出 付国兵 小动作大健康 (2) 。肩周炎也称 #8220; 五十肩 #8221;, 高发于 45 岁以上的中老年性朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起 来. 肩周炎治疗的方法就是四步：滚、摇、提、抖、搬。这个撕裂就是最后一步搬法。就是必须把相粘连的部位撕开，才能解决问题。而且这个治疗的过程很长，不是说撕开一次就行了，最少得治疗十次，有时候十次都不见得能彻底治愈，可能需要 20 次、 30 次。所以病人每次来撕，每次喊得撕心裂肺的，所以说肩周炎这个病特别痛苦。这个病是一个自愈性疾病，大部分人在两年之内可以自愈。但如果病人正处于更年期，或者合并糖尿病的，那么病程非常长，症状非常重。因此在治疗肩周炎时，可以配合几个动作，这样就可以缓解治疗过程中的痛苦。 (点击图片进入下一页 ) 肩周炎的锻炼方法 #8220; 飞鸟 #8221; 状锻炼法——首先正常站立， 两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。 双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成 90#176; ，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留 2—3 秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背 部肌肉， 使躯干处在稳定的情况下， 不能前后摇摆。 20 次为一组，每次锻炼做 3-5 组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。 肩周炎治疗操：爬墙 抱头 梳头 背手。爬墙：患者向墙而立，双手或患手向上爬墙，每天 3— 5 次，逐渐增加高度，最后力争达到健手同样的水平， 本法适用于梳头困难者。绳：在上方是一滑轮，取一软绳穿线，患者双手握其两端，  牵 用健手向下牵拉以带动患肢做前伸、外展、后伸等活动，每天训练 30 — 60 分钟。 摇肩：患者每天顺逆时间方向摇肩关 节，幅度由小到大， 可纵向或水平方向环绕， 每天 2— 3 遍，一遍 30 — 60 分钟。 拉臂：用健手从腰后牵患手向健侧上方用力，每天 2— 3 遍，每遍 30 —50 次，本法尤适宜上肢后伸困难者。 [ 养生堂 ]的食疗方法推荐 : 9.21 养生堂 付国兵讲解急性腰 扭伤 腰肌劳 9 月 19 日养生堂 小动作大健康【 1】颈椎病 9 月 18 日养生堂 张奉春 免疫系统的三大功 9 月 17 日养生堂 张奉春 免疫透露的健康机 9 月 14 日养生堂 9 月 16 日养生堂  连小兰 身体里的蝴蝶结 关节年轻人不老 (2)  甲 2011 年北京卫视养生堂视频全集 共 3 页: 上一页 123 下一页 更多食疗养生方法就在： 食疗家养生网 原文链接：