老年人夏季保健及养生ppt课件.pptxVIP

老年人夏季保健及养生;L 前言;老年人的生理特点;暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易 损伤阳气;夏季保健的总体要求:;夏季如何冬病夏治:;O;金华老年大学;谷物类： 大米，面粉，玉 米，小米，高粱, 养麦，麦胚等;.;金华老年大学;高血压者多吃燕麦粥/片。;L养生;养生 __;功能： 1、 美容养颜 2、 延缓衰老麦胚能改善血液循环，以及改善荷尔 蒙的分泌状况;膳食类:;养生;-;金华老年大学;［养生一膳食类： ，1 .胡萝卜： 人们称其小人参，其功效： 1） 它养粘膜,不容易感冒； 2） 美容菜，养发，养皮肤； 3） 有抗癌及护眼作用；^in.cor 4） 高温时营养釆丢失；“ 2.南瓜：它刺激胰岛细胞产生胰岛素, 常吃不得糖尿病.;养生 __;养生——膳食类:;膳食类:;反季节不能吃的水果:;老年人饮食七项注意:;L老年人饮食七项注意:;夏季生活的十个最佳:;2.最佳蔬菜——苦味菜:;夏季生活的十个最佳:;夏季生活的十个最佳:;夏季生活的十个最佳:;夏季生活的十个最佳:;夏季生活的十个最佳:;夏季生活的十个最佳:;9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。 扇子虽然已是“老古董” 了，但其健身效果却是 其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以 锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开 发右脑潜能、预防中风的意外之效。;,夏季生活的十个最佳:;夏季最佳蔬果:;-;L夏季最佳蔬果:;L夏季最佳蔬果:;s;在烈日下做好防晒工作 保证充足的睡眠;2、肠道传染病;冷 J 八 主要原因：由于室内与室外气温相差太大，;夏季常备避暑药:;夏季常备避暑药:;-夏季常备避暑药:;-清凉夏日防暑降温粥:;L清凉夏日防暑降温粥:;夏日防暑降温粥:;莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗。;绿豆、赤小豆、白扁豆加水煮烂喝浓汁;WWW;一忌进行负重锻炼：容易发生骨折裂，损伤关节、 肌肉和韧带。;三忌进行争抗和竞赛：因竞赛和争抗活动必然引 起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上 产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 四忌快速度的运动锻炼：;A散步的好处：灵活关节，降低血压,;?有益人的心脏、心血管健康;L老年人与运动养生:;老年人与运动养生:;-;6、;■老年人与运动养翌 7???闭目吞津：;?疾是大自然朝你放的“冷箭”。 ?病来自于你的坏情绪。;忌为冰箱除霜 有高血压的老人为冰箱除霜时，会发生头痛，晕眩, 恶心呕吐，肢体麻木等，甚至惊厥、昏迷等脑部症 状。;k老年人的生活禁忌:;老年人的生活禁忌:;忌乱服用补药、营养品 有老年人认为吃补药和补品可延年益寿，殊不 知，药物是老年人最危险的朋友。即使需服用 补品，也应在医生的指导下有选择地使用。;匕次次沁力：