小学生教育爱眼护眼知识讲座.docx

word 小学生爱眼护眼知识讲座 ( 一 ):小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识: 在日常生活中, 如果你知道一些用眼卫生知识, 那对你的眼睛来说可以是一生受 用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2 看电视时要 有环境灯光 3 少玩游戏机,上网切忌痴迷 4 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6 保持书写距离 30~35 厘米 7 切勿长时间读书, 0.5~1 小时为宜,严防视觉过度疲劳 8 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9 合理安排作息时间 10 保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 11 屈光不正者要佩戴合格、适宜的眼镜 12 高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 13 小学生应养成良好的看书习惯,阅读书写时每 30 分钟应极目远眺 30 秒,使 眼睛获得充分休息。 14 桌面灯光适中,书写保持 3 个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸, 前胸距桌沿一拳。 15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。 16 不要迷恋电子游戏与网络,看电视每天不应超过一小时。 17 应该多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松

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