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女性更年期如何保健 十大留意事项须知  妇女生命的三分之一时间将在绝经后渡过。因而，必需注意和做好更年期不同时期的预防和保健措施。那女性更年期如何保健呢？据专家引见，更年期保健应当留意以下十点。  1、了解更年期学问更年期是自然的生理过程，了解必要的学问，正确熟识更年期消逝的症状。  2、保持心理平衡调整好本人的心态，保持乐观心情，树立与疾病作斗争的信心，衰退不应有的恐惊和焦虑。  3、健康和谐的家庭，不但使更年期妇女心情舒适、衰退苦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。  4、坚持适宜的运动适当的身体熬炼，减慢体力下降，使本人有充分的精力和体力投入工作和生活中。  5、留意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和凄惨的影片，以保持良好的睡眠。  6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生确定变化，胃肠功能吸取减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。  7、适度的性生活合理适度地支配性生活，有益于心身健康。  8、防治月经失调对更年期后的出血，千万不行疏忽大意，一旦有特殊现象，要准时诊治。  9、定期做妇