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坐 月 子 宜 吃 食 物 坐月子宜吃食物有哪些，这是新妈妈必须要注意的问题，因为产后新妈妈要趁早实行饮食 控制，多吃营养价值高的食品，才能恢复体力和身体健康，为授乳、育儿打好根底。现在我们 来看看坐月子宜吃食物哪几种是不可或缺。 坐月子宜吃食物：小米粥 小米粥是月子里必吃的食物，它的营养优于精粉和大米。相同重量的小米铁含量比大米高 1倍，维生素B1含量比大米高1. 5^3. 5倍，维生素B2比大米高1倍，小米纤维素含量比大米 高2~7倍。此外，一般小米粥质烂，含有较多水分，有利于妈妈们消化吸收。按理可推，妈妈 们还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等，也一样有益于消化。但小编提醒大家，米粥 不是营养全面的食物，要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。 坐月子宜吃食物：汤品 汤品非常适宜产妇食用，营养较全面，实践证明，汤品对女性产后身体的恢复是有很大好 处的。而且局部汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，如果妈妈们能在汤中 加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，不但让汤品更有营养且易消化，还利于产妇补养。 坐月子宜吃食物：牛奶 专家建议产后女性可以补充适量牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D, 容易被人体吸收利用，而且能补充体内钙质，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。各位妈 妈，为了身体恢复和使宝宝吃饱吃好，可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶。坐月