回春医疗保健操打印.docxVIP

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2021-09-11 发布于江苏
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回春医疗保健操此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 1.游臂 24.挖泥 46.摩鱼腰 2.转腰 25.打膝盖 47.晃承泣四白穴 3.甩臂 26.回头看足跟 48.揉睛明 4.双摇臂 27.大弯腰 49.洗鼻 5.推拳 28.前后弯腰 50.按迎香 6.拍胸 29.转腰 51.指耳 7.叉跳 30.转膝 52.震耳 8.打背 31.压腿 53.干洗脸 9.扩胸 32.前踢腿 54.十指梳头 10