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高校乒乓球运动员提升体能训练的研究论文 专项素质等和专业乒乓球运动员存在很大的差距， 如果大学生乒乓球运动员想要提升整体能力， 进行专项体能训练是不可或缺的。 1、体能训练和专项体能训练的联系 各项竞技体育运动想要实现大的提升都需要体能训练。运动训练中发现， 良好的体能可以有效提升专项技能、战术水平等；反之， 则会限制运动员的发展和进步。一般而言， 我们所说的体能是竞技体育运动项目中的体能， 指的是运动员在竞赛和专项训练负荷下， 身体各个器官能够承受的最大限度， 其中包括克服疲劳和高效完成比赛、专项训练的机体能力， 以及在平时训练和比赛中最大限度动员全身各个器官的能力。体能训练指的是人在一定的环境中， 长时间、高负荷、超强度持续训练的过程， 旨在促使身体各器官和机能适应这样的训练强度， 有效帮助运动员逐渐强化身体机能。而专项身体素质训练， 属于体能训练的一个分支， 是体能训练的狭义概念， 是针对运动员身体素质、技能水平、专项运动项目特点等专门设计的体能训练。其主要特点是针对性强， 可根据运动项目所需要的技能技巧和能力水平进行相应的训练。 2、乒乓球专项运动的特点 乒乓球运动是隔网类运动项目， 起动、制动以及变换方向的动作速度是比赛制胜的关键， 特别是肢体远端关节末端的训练十分重要， 直接影响着挥臂速度。在乒乓球运动比赛中， 运动员的快速反应能力、起动的速度、即刻准确判断、高效移动、挥臂动作等联系在一起就构成了一个相对完整的技术周期。自从大球使用后， 空气与乒乓球之间的接触面积就增大了， 并且乒乓球的传递速度减缓了不少， 在进攻时也减轻了不少威胁感。但是很多运动员刚开始在中远台击球时很不适应， 同时因击球回合数的增加更加考验运动员的`体能素质。鉴于此必须要一洗以往乒乓球运动“技能为主”的陈旧观念， 认真研究乒乓球运动专项体能训练， 在训练中增加力量、耐力、身体迅速反应、身体灵敏度等训练。除此之外， 发球规则的改变， 降低了发球威胁性， 运动员在发球时应该将速度、球体旋转和落点有机结合考虑， 这一定程度上对发球力量提出了更严格的要求。因乒乓球运动需具备灵敏、反应、挥臂速度、移动速度、力度等特点， 要想完美地完成整个运动过程， 必须在日常训练中加强专项体能训练， 挖掘运动员内在潜能， 并在训练和比赛中促使其发挥优势潜能， 使运动员的身心都处于轻松积极的状态。 3、对大学生乒乓球运动员进行专项体能训练的策略 3.1 教师要提高对专项体能训练的认知和重视 教师对于专项体能训练的认知程度和重视程度， 对大学生乒乓球运动员的思想认知产生潜移默化的影响， 直接决定着运动员专项体能训练的效果。现今， 高校体育教师大都较为年轻， 且具有一定的竞技能力， 文化学历也颇高。还有一部分高校的体育教师已经从事体育教学多年， 他们对大学生乒乓球运动员的训练和技巧提升已经有了丰富的经验， 但由于客观条件有限， 致使他们很多时候没办法按照自己的想法对运动员们进行专项训练， 在实际训练时只能做些取舍。鉴于此， 首先要通过各种方式开拓教师思维， 提升教师对专项体能训练的认知。高校可以外聘请高水平的知名专家来校讲学， 通过此方式帮助教师提升认知， 了解国内外乒乓球先进的教学方式、训练方法等， 在丰富教师视野的同时激发教师的训练灵感。其次可以采取鼓励政策， 对于取得科研成果的教师增加研究经费， 并提供外出进修学习的机会， 激发其工作积极性， 这不仅能促使教师在思想上提升对专项体能训练的重视， 还能推动教师设计更加科学可行的专项体能训练计划， 进而真正提高大学生乒乓球运动员的专业水平。 3.2 科学安排专项体能训练时间和项目 一般而言， 高校大学生乒乓球训练都属于业余训练， 高校体育教师大多是利用课余休息时间对学生进行训练。为了保证训练质量， 很多高校都是在分析运动员的特点和团队需要的基础上专门训练某一弱势力量， 将有限的时间全部进行战术训练， 并制订团队整年训练计划、比赛计划等， 很少有针对性的专项体能训练时间。盲目地进行训练不仅不能促使运动技能提升， 反而耽误了大把的时间。在实际训练时， 体育教师必须将专项训练和体能训练合理分开， 以真正实现训练的最佳效果， 继而提升运动员的竞技水平。 在实际训练时， 要适当调整大学生乒乓球运动员的课程安排， 这样既可保证运动员具有一定的训练时间， 又能减缓运动员受训前的能量消耗。例如， 周一~周五下午4:00之后不要给运动员排课， 让其有固定的时间段安心训练， 周末上午参加训练， 以完成整个学期的乒乓球运动训练计划， 这些训练时间里都要安排固定的时间进