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中医养生饮食健康知识大全 中医养生饮食健康知识大全 PAGE PAGE / NUMPAGESPAGE6 中医养生饮食健康知识大全 PAGE 中医养生饮食健康知识大全 食与人的健康有着不可分割的关系，的食会人的身体健康来多危害。下面是本人大家整理的关于 中医养生食健康知，希望大家喜 ! 中医养生食健康知：注意七个食区区一：食物相克要留神 蒜葱同食胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海遇到生 素C会生成砒霜??食物相克理一直流甚广。医生表示：“些法95%以上是胡八道，4%有点道理，但不起推敲， 1%可能成立但完全不必在意。〞 家例，有人海洋染重，海品多含有重金属五价砷，果蔬富含的生素C，会助其在体内生原反，形成砒霜。但真相是：首先，海洋染并没有如此重，即使海品含砷，也是微量的;另外，人体不像管，食物也不是化学物，相互生反的程度是微弱的，根本不必于担忧。 区二：晚餐最丰富 快奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰富。 此，美国养家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，忽早餐和午餐将直接影响白天的工作状，太看重晚餐会致肥胖、影响睡眠。家建，一日三餐行 合理分配，一般来，早餐占全天能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。示，国人的早餐量普遍不高，需格外重。 区三：食物分“好〞和“坏〞 就像人们习惯把人分为“好人〞、“坏人〞，食物也常常被扣上“好食物〞或“坏食物〞的帽子。 营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯〞。专家对此表示：“最典型的例子就是脂肪。〞很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好〞的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。 误区四：精米白面最养人 精米白面口感细腻，确实更招人喜欢。但在美国营养 专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。 专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此，人们每天适当吃些粗粮 (50克～ 100克为宜)才是明智的选择。 误区五：越贵越有营养 营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。 以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差异，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一 样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。 误区六：少吃主食更健康 近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。 美国专家表示，主食是饮食的根底，低碳水化合物饮 食并不科学，可能会导致口臭、腹泻、疲劳等。中国专家也表示，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效 率有重要意义。一般来说，成人每天应吃250克～400克主食。误区七：水果含糖量太高 美国饮食家说，这个问题并不需要过于担忧。他表示，水果中确实含糖，约占5%～10%，但也含有很多营养物质，比 如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。 中医养生饮食健康根本知识 中医养生保健是： 指在中医理论指导下，通过各种方法到达增强体质、 预防疾病、延年益寿目的的保健活动。 中医养生理念： 顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 中医养生的四大基石：情志、饮食、起居、运动 中医养生保健强调的是： 全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。 中医治未病思想： 涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是 “未病先防〞，预防疾病的发生;二是“既病防变〞，防止疾病的开展;三是“瘥后防复〞，防止疾病的复发。 中药保健应注意： 中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的 盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。 药食同源的有哪些： 常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、 龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。 中医保健五大要穴： 膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。 自我穴位按压的根本方法： 点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 刮痧的作用： 活血、舒筋、通络、解郁、散邪。 拔罐的作用： 散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 艾灸的作用： 行气活血、温通经络。 煎服中药应注意： 防止使用铝、铁质煎煮容器。 中医养生健康生活小知识 早餐一定要吃好 你知道吗?吃饭一定要是：早上